從生食到熟食，從素食到葷食，這些五花八門的零食我們不可能用一個版把它講清楚。除了“少吃多樣”的大原則外，有兩個問題您必須注意到:世界上沒有最健康的零食，關鍵看您適合什么；適合您的零食也不一定很健康，還要看您怎么吃。

　　男性吃零食零食注重補充

　　男性工作繁忙，需多補充高蛋白和健腦防疲勞的零食，如酸奶和水果等。在這特別向您推薦葡萄干。它含有鐵等多種礦物質(zhì)和維生素，有益氣補血之效。還有肉干和烤魚片，能鍛煉咀嚼能力，有助牙齒健康。各種堅果當然也不錯，它們能保證血液流量，幫助你保持大腦的興奮狀態(tài)。另外，種子食物一般都含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)和微量元素，可以使皮膚光潔嫩滑。