乾隆當(dāng)了60年的皇帝，活到89歲，這在中國歷史上不能不算是一個奇跡，這與他注重養(yǎng)生是分不開的，而飲用各種長壽藥酒則是他養(yǎng)生的主要方法之一。

    據(jù)《乾隆醫(yī)案》記載，乾隆帝最愛喝的養(yǎng)生藥酒為龜齡酒和松齡太平春酒，前者可祛病、壯陽補(bǔ)腎、養(yǎng)氣、健身，而后者則是活血行氣健脾安神的良藥。雖說兩者藥用似不同，但巧的是這兩種藥酒所含的幾十種中藥成分中，都出現(xiàn)了熟地和當(dāng)歸。

    那么，熟地和當(dāng)歸的搭配是否有什么講究呢？熟地，甘，微溫，可養(yǎng)陰補(bǔ)腎、填精，主治血虛所致面色萎黃、頭昏心悸；腎精不足之腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！㈨毎l(fā)早白；肝陰不足之雙目干澀、視物昏花。

    而當(dāng)歸藥用其根，功在補(bǔ)血、和血，主治月經(jīng)不調(diào)，血虛眩暈，瘡瘍腫等癥。當(dāng)歸分歸頭、歸身和歸尾三部分。各部分所含化學(xué)成分不同，故藥理作用也不一樣，歸頭能止血，歸身能養(yǎng)血，歸尾能行血。既可分部位使用，也可全用。

    之所以在乾隆愛喝的兩種藥酒中都含有熟地和當(dāng)歸，是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為陰血同源，養(yǎng)血、滋陰應(yīng)同步進(jìn)行，當(dāng)歸與熟地搭配，有兩大好處：

    一是通過補(bǔ)血達(dá)到養(yǎng)陰的目的，滋陰又是補(bǔ)血的有效方法之一。

    二是當(dāng)歸本身具有非常好的活血功能，補(bǔ)而不滯，熟地和當(dāng)歸結(jié)合在一塊用遠(yuǎn)勝于一藥單用。雖說當(dāng)歸因其補(bǔ)血功效也被稱作女人要藥，但活血補(bǔ)血對男人同樣重要。尤其是老年人隨著年齡增長腎陰、腎精匱乏，氣血、精液暗耗，應(yīng)適時(shí)補(bǔ)充。

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    乾隆皇帝有一套養(yǎng)生的秘訣，可以用16個字概括，即吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。下面我們就重點(diǎn)介紹一下“十常四勿”養(yǎng)生法：

    “十常”養(yǎng)生法

    1、齒常叩：兩唇輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天叩齒兩次以上，每次可叩100下左右。牙齦的血液循環(huán)，堅(jiān)固牙齒、促進(jìn)唾液的分泌。

    2、津常咽：津液即唾液，具有很強(qiáng)的殺菌和消化功能。津常咽就是經(jīng)常將口中的津液及時(shí)地吞咽下去。這樣可起到中和胃酸、保護(hù)胃黏膜和促進(jìn)食物消化的作用。

    3、耳常彈：人的耳朵像個倒位的胎兒，與人體的各個器官緊密相關(guān)。耳常彈就是經(jīng)常用手指彈擊或搓揉耳廓，這樣可起到防治耳動脈或腦動脈硬化以及耳鳴和耳聾的作用，而且有助于疏通全身內(nèi)臟的氣血，提高內(nèi)臟器官的生理功能。

    4、鼻常揉：就是經(jīng)常用兩手的中指從上到下按揉鼻的兩側(cè)，可反復(fù)按揉十幾次，最后要按揉鼻翼兩旁的迎香穴十幾圈，每天至少按揉兩次。經(jīng)常揉鼻可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等病癥。

    5、睛常轉(zhuǎn)：就是經(jīng)常自覺地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，讓視線按上下左右的方向移動。經(jīng)常轉(zhuǎn)睛可增強(qiáng)視神經(jīng)及眼肌的功能，并能消除視疲勞。

    6、面常搓：就是先將雙手搓熱，再用搓熱的雙手搓擦面部，可反復(fù)搓擦面部10余次，直至面部發(fā)熱為止。經(jīng)常搓面可減少皺紋、調(diào)整血壓、消除大腦疲勞。

    7、足常摩：足常摩就是經(jīng)常用手掌推摩足心使之發(fā)熱，有溫補(bǔ)腎經(jīng)、舒肝明目、降血壓等多種功效，對腰酸腿軟、神經(jīng)衰弱等病癥也有良好的防治作用。

    8、腹常旋：腹腔是人體重要內(nèi)臟的所在地，揉腹對內(nèi)臟保健十分有益。每天睡前將雙手搓熱，然后將雙手重疊放于神闕穴（肚臍）上，先沿順時(shí)針方向進(jìn)行按摩，從內(nèi)向外按摩100圈，按摩的范圍可逐漸擴(kuò)大到整個腹部。然后再沿逆時(shí)針方向按摩腹部100圈。經(jīng)常按摩腹部可促進(jìn)腹部內(nèi)臟疾病的康復(fù)，促進(jìn)食物的消化吸收，對胃（腸）炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉等病癥有良好的防治作用，并有助于腹部減肥和降低血脂。

    9、肢常伸：肢常伸就是經(jīng)常屈伸四肢，可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)周身的微循環(huán)，使四肢輕松、關(guān)節(jié)靈活。

    10、肛常提：提肛可收縮和舒張肛門括約肌，補(bǔ)充腸道的元?dú)猓瑢χ摊?、便秘、大便失禁、前列腺增生等病癥都有一定的防治作用。所謂肛常提就是經(jīng)常自覺地、隨時(shí)隨地做提肛運(yùn)動，每次可提肛10次以上，堅(jiān)持兩周即可見效。

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    “四勿”養(yǎng)生法

    1.食勿言：邊吃飯邊說話容易使人的胃腸功能發(fā)生紊亂。食勿言就是吃飯時(shí)勿言語，安靜地享受每一餐。

    2.臥勿語：睡覺前說話過多會使人的神經(jīng)過于興奮，難以入睡。臥勿語就是人躺在床上準(zhǔn)備睡覺時(shí)不可以再說話了，保證人體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

    3.酒勿醉：酗酒對人的心腦血管有不可估量的危害。酒勿醉就是不能過量地飲酒。

    4.色勿迷：色勿迷就是理性地對待女色，勿使自己沉迷于性事和玩樂之中。過度的迷戀女色會使人大傷元?dú)猓瑖?yán)重時(shí)還能影響健康和壽命。

    乾隆自幼習(xí)騎射，曾在避暑山莊幾次皇家射箭比賽中大顯身手。當(dāng)上皇帝后，更以騎射為樂。直到他80歲高齡時(shí)還去行圍狩借。騎馬射箭，活動量很大，無疑是一種鍛煉身體的好辦法。

    乾隆喜好旅游，“乾隆皇帝下江南”的故事，幾乎是家喻戶曉的。他一生中，曾六次下江南，三次上五臺山。不少名山大川、古剎佛界都留下他的足跡。旅游既能鍛煉身體，又能治養(yǎng)心情，是一種很好的保健措施。

    乾隆好讀書，善詩文。據(jù)說他一生作文1300多篇，寫詩4萬余首（自然，其中許多是由他的臣下草擬的）。乾隆喜書法，寫得一手好字，其字圓潤遒麗，很有功底。每到一處，必要御筆垂青。西湖十景就是由他親手題的碑。這些愛好對乾隆健腦、強(qiáng)身、養(yǎng)性，是大有裨益的。

    乾隆的起居飲食很有規(guī)律。他大約6時(shí)起床，洗漱后用早膳。上午處理政務(wù)，和大臣們議事，午后游覽休息。晚飯后看書習(xí)字，作文賦詩，然后就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，并且從不過飽。乾隆從不抽煙，但喜飲茶。他對飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。

    乾隆也注意進(jìn)補(bǔ)，但適時(shí)適當(dāng)，而不亂補(bǔ)。所用“松齡酒”、“龜齡集”之類，主要由補(bǔ)脾腎、益氣血為主的中草藥制成。這也是符合醫(yī)學(xué)道理的。補(bǔ)腎可以滋先天，補(bǔ)脾可以壯后天，腎氣強(qiáng)盛，脾胃健運(yùn)，氣血充盈，身體自然強(qiáng)壯。

    由于乾隆養(yǎng)生有法，因此他一生身體建壯，年近90還神智清醒，活動自如，真不愧是一個健康的壽星。