男人夏季養(yǎng)生的衣著篇

　　穿得越少越感覺熱

　　夏天里往往是短裙短褲、吊帶裝盛行的季節(jié)。不過穿衣服少就涼快的做法有的時(shí)候是行不通的，衣服不是穿得越少越好、越薄越好。這是因?yàn)橄奶旆瓷涞淖贤饩€很強(qiáng)烈，如果暴露的皮膚比較多、直接處于強(qiáng)烈的光線下，皮膚就很容易受到傷害。此外，赤膊或穿很少的衣服也不利于汗液的吸收，反而是一些棉質(zhì)的衣服容易吸汗。此外，當(dāng)外界溫度和人體溫度接近或超過37℃后，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會(huì)感覺更熱。暑熱難耐時(shí)，男士也不宜打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

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　　男人夏季養(yǎng)生的飲食篇

　　走出誤區(qū)是關(guān)鍵

　　天熱時(shí)大吃冷食夏天吃冷食的確會(huì)感到很涼快。但如果大吃冷飲，恐怕腸胃就承受不了了。因?yàn)樵谘谉崽鞖饫锶说捏w溫受外界影響會(huì)偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環(huán)快。這個(gè)時(shí)候如果馬上吃太多冷飲，胃腸道受到大量冷食的刺激會(huì)加快蠕動(dòng)，一是會(huì)影響人體對(duì)食物營養(yǎng)的吸收，二是可能導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，使人肚子疼或拉肚子。

　　正確做法：吃冷飲要有度，注意不要在特別熱的條件下突然吃大量冷飲。

　　口渴時(shí)大量飲水夏天北方的氣候炎熱，出汗多，人很容易感到口渴，有的人從外面回來后甚至?xí)豢跉夂认乱槐?，這種做法對(duì)身體健康也是很不利的。因?yàn)檫@種做法一是會(huì)稀釋胃酸，不利于胃酸殺死進(jìn)入人體的細(xì)菌，而且還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。

　　正確做法：渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

　　不喝白水喝飲料在夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水，認(rèn)為這樣可以更好地補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)和水分，尤其是冰鎮(zhèn)的果汁、可樂等飲料非常受歡迎。但如果以飲料代替白開水，對(duì)人體健康也是有影響的。這是因?yàn)楹芏囡嬃侠锖休^多的糖及電解質(zhì)，不但會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，而且喝得太多會(huì)稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低人的消化功能，影響消化和食欲。

　　正確做法：夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水。

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　　男人夏季養(yǎng)生的起居篇

　　開空調(diào)算是目前最普遍的降溫方式了。使用空調(diào)如果不注意經(jīng)常通風(fēng)，空氣中就會(huì)積聚過多的細(xì)菌和二氧化碳，容易使人患上呼吸道感染病。此外，使用空調(diào)時(shí)如果室內(nèi)外溫差太大，人體對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)，會(huì)使人的抵抗力下降，容易患上感冒、咽部不適等疾病。此外，還有的人睡在空調(diào)的房間里，而且經(jīng)常一夜不蓋被子，腹部會(huì)直接受涼，人體抵抗力會(huì)下降，也會(huì)使人出現(xiàn)腹瀉。夏天使用空調(diào)一是要注意定時(shí)通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮；二是要注意溫差不能太大，最好在5℃-8℃之間，最大不能超過10℃。

　　不宜濕著頭發(fā)開空調(diào)睡覺

　　因?yàn)榘滋煲缭绯鲩T、上班，很多人不得不選擇在晚上洗澡時(shí)洗頭，之后濕著頭發(fā)、開著電扇或空調(diào)就上床睡覺。結(jié)果第二天就會(huì)感覺到頭痛乏力，甚至?xí)忻啊＿@是因?yàn)橄奶烊梭w本來能量消耗就大，容易疲憊，抵抗力較低，而濕著頭發(fā)睡覺，一吹風(fēng)扇或空調(diào)，頭部的血管會(huì)收縮，就容易引發(fā)上述的頭痛、感冒等疾病，甚至還會(huì)引起頭皮下神經(jīng)炎癥。頭發(fā)干了再睡覺。

　　夜晚不宜露宿炎熱的夏季，很多人喜歡晚上睡在外面。但北方的夜間溫度比白天要低，而且有濕氣，人如果露宿在外，睡著后人體處于放松狀態(tài)，代謝緩慢，人的抵抗力會(huì)有所下降，很容易受涼（晝夜溫差、冷風(fēng)、露水等），就容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、腹瀉、消化不良和關(guān)節(jié)不適等情況。

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　　男人夏季養(yǎng)生的行為篇

　　太熱時(shí)不宜洗冷水澡

　　夏日炎炎，往往動(dòng)一動(dòng)就會(huì)滿身大汗，尤其在鍛煉后更是大汗淋漓。這種情況下有些人喜歡痛快地 沖個(gè)冷水澡，換一身清涼，殊不知這種做法也會(huì)對(duì)人體造成危害。這是因?yàn)槿嗽陉柟庀禄蛟阱憻捄笕梭w積聚了大量的熱量，如果用冷水快速降溫，皮膚的大量血管會(huì) 急劇收縮，全身毛孔迅速閉合，人體積聚的熱量就不能散發(fā)出來而是滯留體內(nèi)，這會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，還有可能引起高熱、頭部供血不足等，使人頭暈?zāi)垦?。此外，?血壓的人血壓容易升高，感冒等疾病也會(huì)乘虛而入。將身上的汗擦干或等汗干了后再?zèng)_洗。最好飲用些鹽水休息一下再用溫水洗。