現(xiàn)在手機越來越先進，幾乎就等同于一臺微型電腦。人們的生活節(jié)奏加快，下班到家也差不多該睡覺了，大部分人就選擇躺在床上玩手機。其實貌似很舒服的姿勢，卻隱藏著很大的殺機。專家研究表明，長時間躺著玩手機，會造成眼睛的的多重傷害。

　　姿勢太舒服

　　誘發(fā)結(jié)膜炎

　　躺著玩兒手機，身體是舒服了，但眼睛卻比坐著或站著時更累。

　　有種說法認為，躺著玩兒手機會影響正常的眼壓，眼科中心白內(nèi)障科主任醫(yī)師介紹，無論側(cè)躺還是仰躺，對眼壓的影響都很微小，但在床上玩兒手機，無論躺著還是趴著，都會對眼睛的結(jié)膜造成威脅。因為長時間保持這幾種姿勢，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管的輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等，起初，可能會有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤、結(jié)痂的現(xiàn)象，如不加以注意，則會誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。

　　距離不適當誘發(fā)近視眼

　　人躺在床上時，很難保證手機與眼睛之間的距離適當，尤其專注于手機游戲時，由于手機上的字和圖片都較小，眼睛會不知不覺地離手機屏幕越來越近，長此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長發(fā)育期的青少年。

　　專家介紹，眼睛的晶狀體相當于照相機的凸透鏡，當看近物時（比如閱讀），睫狀肌收縮，牽引睫狀體前移，晶狀體曲度就會增大變凸。如果長時間注視近物不休息，導(dǎo)致睫狀肌疲勞，就會造成睫狀肌的痙攣，時間長了即會造成眼球長度、大小的改變，使睫狀肌調(diào)節(jié)功能變差，晶狀體曲度增大，改變屈光度，從而形成或加劇近視眼癥狀。

　　另外，近距離使用手機，屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也會對眼睛的健康造成威脅，長時間與屏幕近距離接觸，還可能會誘發(fā)眼睛晶狀體代謝異常，使晶狀體渾濁，形成白內(nèi)障。

　　時間沒控制誘發(fā)干眼癥

　　因為躺著比較舒服，所以，臨睡前用手機上網(wǎng)、讀書，不知不覺就能耗到后半夜。連續(xù)幾個小時眼睛一眨不眨地盯著小小的手機屏幕，眼睛會變得很干燥，別以為這是因為自己困了，其實這是眼部肌肉功能發(fā)生了障礙，如不及時改掉躺著玩兒手機的習(xí)慣，就會患上干眼癥。

　　專家提醒，長時間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會神地盯著手機屏幕時，屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續(xù)的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現(xiàn)，這就是我們常說的干眼癥。

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　　玩兒手機要養(yǎng)成好習(xí)慣

　　要享受手機帶來的樂趣又不傷害眼睛，養(yǎng)成良好的習(xí)慣很重要。專家建議：

　　1.使用手機時，眼睛要與手機保持30-50cm的距離。

　　2.連續(xù)使用手機上網(wǎng)、玩兒游戲的時間，最好控制在半小時內(nèi)。

　　3.使用手機時最好站著或坐著，如只能躺著，盡量不用手機玩兒游戲或上網(wǎng)，且持續(xù)盯著手機屏幕30-45分鐘后應(yīng)休息1個小時。