據(jù)有關(guān)資料顯示：乳腺癌在中國(guó)大城市女性腫瘤中的排名已經(jīng)位居第一，而且近年來(lái)，乳腺癌發(fā)病率一直呈上升趨勢(shì)。環(huán)境的污染、飲食的污染、緊張的心理壓力等原因造成的激素水平的改變以及人為的一些因素，都導(dǎo)致年輕女性乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。乳腺癌的發(fā)病率越來(lái)越低齡化、都市化―――這種現(xiàn)象不得不讓我們女性朋友提高警懼，如果我們的生活、工作方式，對(duì)健康極為不利，就一定要改變不良的生活習(xí)慣，呵護(hù)乳房也是呵護(hù)我們的生命。 

    ●“走掉”乳腺癌：女性每周快走十小時(shí)可有效降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)！

    越來(lái)越多的證據(jù)表明，體育鍛煉可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，問(wèn)題是女性需要多大的運(yùn)動(dòng)量呢？

    美國(guó)女性健康促進(jìn)組織的一項(xiàng)研究表明，女性即使每周1.25―2.5小時(shí)的快走，也可降低18%患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，每周快走10個(gè)小時(shí)可以降低更多。美國(guó)腫瘤學(xué)會(huì)建議，最好是每周5天以上堅(jiān)持每天45―60分鐘的有意識(shí)的鍛煉。研究發(fā)現(xiàn)，如果女性從事體育老師這樣有一定活動(dòng)量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務(wù)、久坐工作的女性低50%。這是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)能減少體重和脂肪，體內(nèi)雌激素的含量就會(huì)降低。

    ●盡量不吃避孕藥

    未婚是導(dǎo)致乳腺癌的危險(xiǎn)因素之一。事實(shí)表明修女、獨(dú)身女性、結(jié)婚較遲和婚姻持續(xù)時(shí)間短的女性，乳腺癌的發(fā)病率普遍較高。初產(chǎn)年齡大于30歲將增加患乳腺癌的危險(xiǎn)性。哺乳月數(shù)多對(duì)乳腺癌的發(fā)生有保護(hù)作用，有學(xué)者研究認(rèn)為，泌乳在5年以上，可以使患乳腺癌的危險(xiǎn)性降低30%。正在服用避孕藥的女性乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)度增加了，乳腺癌高風(fēng)險(xiǎn)的女性應(yīng)該盡量避免服用避孕藥。

    ●飲酒別貪杯

    喝酒的確可以增加患乳腺癌的可能性，并且危險(xiǎn)隨著飲酒量的增加而相應(yīng)增大。每天喝一杯酒增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較小，而那些每天喝2－5杯的女性增加了一倍的風(fēng)險(xiǎn)。我們還知道喝酒增加胃癌和食道癌患病幾率，所以飲酒千萬(wàn)別貪杯。在所有與飲食相關(guān)的能用來(lái)預(yù)防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關(guān)鍵的。酒精會(huì)升高體內(nèi)的雌激素水平，而雌激素水平過(guò)高則會(huì)導(dǎo)致乳房腫塊。