刷牙與漱口，各有千秋
口腔護(hù)理真是這么簡(jiǎn)單，一漱就能解決所有的問題嗎？其實(shí)不然。事實(shí)上，漱口僅是口腔衛(wèi)生保健的措施之一，它雖然使用方便，但僅能除去部分食物殘?jiān)败浌福^不能因此以偏概全，用漱口來替代包括刷牙在內(nèi)的其他保健措施。曾有人做過實(shí)驗(yàn)，起床后只漱口，口腔內(nèi)微生物僅減少15%；而起床后刷牙，口腔內(nèi)微生物可減少60%，可見刷牙的重要。刷牙之所以能潔齒，是因?yàn)樵谒⒀赖耐瑫r(shí)，還要用潔牙劑，也就是牙膏（或牙粉）。牙膏的基本成分有摩擦劑、去垢劑、保濕劑、結(jié)合劑、調(diào)味劑、泡沫劑、防腐劑、甜味劑和水等，各種組成物主要由羥甲基纖維素黏合在一起便于使用。潔牙劑不但有機(jī)械性去污作用，而且能消除口臭，從而使刷牙者感到舒適。
其次，漱口雖然比較簡(jiǎn)單，但要想效果好，還要把握合適的漱口時(shí)間、含漱的力量和次數(shù)。漱口的時(shí)間最好選擇在剛剛進(jìn)食后，這時(shí)會(huì)有效地把食物殘?jiān)鼜难例X表面或牙縫里沖洗出來。漱口的方法也有講究，漱口時(shí)應(yīng)將漱口水含在口內(nèi)，閉上口，然后鼓動(dòng)兩頰與唇部，使漱口水在口內(nèi)能充分與牙齒接觸，利用水力反復(fù)地沖洗口腔各個(gè)部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的小窩小溝處、牙間隙、牙齦處、唇頰溝等處的食物殘?jiān)蛙浌?，使口腔?nèi)細(xì)菌數(shù)量相對(duì)減少。
漱口最好用溫開水。近年來用某些藥物制成的含漱劑或漱口水，由于各自的成分不盡相同，用途也各有側(cè)重。比如醫(yī)院所用的各種漱口液如口泰、1%~3%雙氧水等含漱液，多用于消炎和預(yù)防感染，可用于口腔各類炎癥，牙周手術(shù)及其他口腔內(nèi)手術(shù)或長期臥床不能自理者。
總之，刷牙與漱口是口腔衛(wèi)生保健的兩個(gè)不同方面，不能相互替代。刷牙較為煩瑣，可選擇在睡前及晨起時(shí)進(jìn)行；漱口相對(duì)較為簡(jiǎn)單，可選擇在每次進(jìn)食后進(jìn)行。
口腔護(hù)理，關(guān)鍵在措施
有調(diào)查顯示，我國口腔保健及護(hù)理的意識(shí)和水平較差，“潔齒健康”、“健齒強(qiáng)身”這個(gè)簡(jiǎn)單的道理遠(yuǎn)未被我國公眾所認(rèn)識(shí)。因?yàn)辇x齒、口腔潰瘍這類疾病不像霍亂、“非典”，一旦發(fā)生，舉世震動(dòng)，但它們損害了人們的身體，達(dá)到一定程度即給人造成極大痛苦。有些人甚至年紀(jì)輕輕，牙齒就早早“罷工”，使人身心備受打擊。
當(dāng)然，僅意識(shí)到口腔護(hù)理的重要性還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，關(guān)鍵是要掌握正確的保健措施。口腔保健的主要措施除了漱口、刷牙外，還包括按摩、叩齒和咽津，充分咀嚼粗糙的富含纖維的食物，戒除不良習(xí)慣，定期做牙周潔治等。下面是幾項(xiàng)易操作的口腔護(hù)理方法：
按摩牙齦 可用指頭直接按摩牙齦，也可用特制的圓錐狀橡膠或塑料牙尖清潔器進(jìn)行。每天一次，每次20下。其作用是促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，增進(jìn)牙齦組織的健康。
叩齒和咽津 叩齒法，即每天起床刷牙后，口微閉，上下牙齒相互輕叩作響，用力不宜過大，所有牙齒都要叩到，其作用是增加咀嚼運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行生理刺激，促進(jìn)牙齦和牙周的血液循環(huán)，堅(jiān)固牙齒。咽津法，即用舌舐上腭的方法，以刺激唾液的分泌，待唾液滿口時(shí)，然后吞下，古人有“食玉泉（玉泉即口中唾液），可延年益壽”之說。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈，還將“玉泉”和“叩齒”配合應(yīng)用，稱為“煉精”。古代食玉泉法很多，如載有“漱津令滿口，乃吞之”，其作用是促進(jìn)唾液分泌，增強(qiáng)消化功能。
除了上述措施外，還要注意以下事項(xiàng)：
①定期檢查口腔，以達(dá)到“有病早治，無病預(yù)防”的目的。一般2～12歲的兒童，每隔半年檢查一次，12歲以上者，每年檢查一次。②糾正不良習(xí)慣，比如只用一側(cè)咀嚼，張口呼吸，吮唇、咬舌、咬頰、咬筆桿、咬筷子、吮指等不良習(xí)慣；小孩睡前吃糖等不良習(xí)慣也應(yīng)通過教育予以糾正。③消除影響口腔健康的不利因素，如新生恒牙的窩溝點(diǎn)隙，常是齲齒的好發(fā)部位，可使用窩溝封閉劑保護(hù)。④合理營養(yǎng)是保證口腔健康的有效措施，對(duì)生長發(fā)育期的兒童，妊娠期和哺乳期的婦女，加強(qiáng)營養(yǎng)特別重要。
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