運動是防治高血壓很好的方法之一，但對于高血壓患者來說，不同于沒有高血壓的人們，所以運動是要有辦法，有講究的，才能有效防治高血壓。那么，高血壓患者運動注意事項是什么？

1、外出結(jié)伴為好，有說有笑，互相關(guān)照；有事有人通報。

2、運動場所不宜太遠，遇有氣候改變或其他狀況，便于及時回來。

3、天亮前不宜在樹林里訓(xùn)練，不經(jīng)陽光照耀的樹木會放出很多二氧化碳來，嚴峻時可中毒。

4、有霧時不宜運動，霧中的空氣對人有害。

5、不行空腹運動，活動需求能量，短少能量可導(dǎo)致心率失常，甚者猝死。

6、不行憋尿，憋尿?qū)е氯�身不適，使交感神經(jīng)發(fā)生暫時失調(diào)，血壓會顯著上升。

7、便秘會產(chǎn)氣。又被本身吸收，久之直腸脹大，會中止排便需求，這是形成便秘的直接原因。婦女如直腸內(nèi)糞便過多，使直腸過度充脹，使子宮頸向前推移，子宮后傾，子宮壁易充血及失掉彈性，發(fā)生筋骨痛苦、腰痛、月經(jīng)不調(diào)等。

8、運動量過大可使盲目于表現(xiàn)加劇，導(dǎo)致頭暈不適，嚴峻時可誘發(fā)心絞痛及腦血管意 外。別的運動后添加食量或運動后氣喘也欠好。絕不行參與競技性運動。

運動的忌諱是相對而言，只需不是長時間臥床的患者，事實上還在不一樣量的運動著，對于高血壓病患者來說，有如下病變時是要制止運動：

1、血壓超越26.7/14.7千帕（220/ 100毫米汞柱）者；

2、主動脈夾層動脈瘤、急性腦血管病患 者；

3、高血壓心臟病的晚期、急性左心衰發(fā)生期。 在運動中還有幾個問題也需提示；

4、運動方針是THR， 不是最大心率，一日并發(fā)冠心病，就應(yīng)減輕活動；

5、服降壓藥加“心得安”等，心律減慢以到達THR，此刻就不該 再牽強活動；

6、兼并其他病，特別是病態(tài)竇房結(jié)綜合癥也難到THR;

7、體質(zhì)不一樣各種根底心率也不相同，因而運動 辦法不行照搬。對防治高血壓病來說，最佳運動量規(guī)范只要一個，即是力所能及、華佗說：“人體欲得勞作，但不妥使極耳”。是說要堅持運動，又不能超越負荷。