緩解背部正中間脊椎骨疼時(shí)，運(yùn)動(dòng)和休息各有作用，需綜合考慮疼痛原因、疼痛程度、運(yùn)動(dòng)類型、休息方式、持續(xù)時(shí)間等因素。

1. 疼痛原因：背部正中間脊椎骨疼原因多樣，如姿勢(shì)不良、肌肉勞損、椎間盤(pán)突出等。若因姿勢(shì)不良或輕微肌肉勞損，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和休息都可緩解；若是椎間盤(pán)突出等疾病，可能需先休息，待癥狀緩解后再配合運(yùn)動(dòng)康復(fù)。

2. 疼痛程度：疼痛較輕時(shí)，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，緩解疼痛；疼痛嚴(yán)重時(shí)，身體需要休息來(lái)減輕炎癥和壓力，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能加重?fù)p傷。

3. 運(yùn)動(dòng)類型：合適的運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解疼痛有益。如瑜伽可增強(qiáng)背部肌肉柔韌性和力量，游泳能減輕脊椎壓力，拉伸運(yùn)動(dòng)可放松緊張肌肉。但高強(qiáng)度、劇烈運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球等，可能加重背部負(fù)擔(dān)，不利于疼痛緩解。

4. 休息方式：休息并非完全不動(dòng)，合理休息方式很重要。選擇合適床墊和枕頭，保持正確睡眠姿勢(shì)，可讓脊椎在休息時(shí)得到充分放松。短期休息可緩解急性疼痛，長(zhǎng)期過(guò)度休息可能導(dǎo)致肌肉萎縮，加重疼痛。

5. 持續(xù)時(shí)間：短期疼痛，休息幾天可能緩解；慢性疼痛，需長(zhǎng)期綜合治療，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和休息。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能增強(qiáng)背部肌肉力量，維持脊椎穩(wěn)定性。

運(yùn)動(dòng)和休息對(duì)緩解背部正中間脊椎骨疼都有重要作用，不能簡(jiǎn)單判斷哪種更有效。需根據(jù)疼痛原因、程度、運(yùn)動(dòng)類型、休息方式和持續(xù)時(shí)間等因素綜合考慮。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院骨外科或疼痛?？凭驮\。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。