跑步屬于簡單的有氧運動，不會受到時間和器械限制，隨時隨地可進(jìn)行?？墒遣糠秩硕九懿綍r耳朵有明顯疼痛感，這到底是怎么回事。

冬季跑步耳朵疼痛是怎么回事？

1、受到冷空氣刺激

冬季跑步時可吸入大量冷空氣，身體溫度比外界空氣高，會對喉嚨帶來刺激，而引起喉嚨疼痛和瘙癢。喉嚨不適時可通過咽喉管牽扯到耳朵，引起耳朵疼痛。呼吸時半張開口腔，嘴巴微微張開，舌頭上提，讓冷空氣經(jīng)過牙縫吸入，這讓冷空氣有加溫過程。另外運動時可戴上運動口罩，避免吸入冷空氣。

2、運動強度過大

跑步運動強度過大，當(dāng)超出自身負(fù)荷范圍時，各個器官會有各種不適感，對耳后神經(jīng)帶來壓迫而引起耳朵疼痛，要根據(jù)自身情況掌握跑步速度和頻率。

3、耳朵凍傷

耳朵非常脆弱，易凍傷。若跑步速度過快時寒風(fēng)對耳朵帶來很大傷害，從而引起耳痛。另外跑步速度過快也會讓風(fēng)進(jìn)入耳朵中，對耳膜和耳朵帶來刺激，引起疼痛?？捎秒p手掌對耳廓輕輕按摩，切不可用力揉搓，也可涂抹適量生姜汁達(dá)到殺菌消炎功效。若有嚴(yán)重凍傷要選擇正規(guī)醫(yī)院治療，跑步時盡量戴上耳罩或頭巾保護(hù)耳朵。

4、缺乏鍛煉

平時很少運動，突然進(jìn)行劇烈跑步，身體器官不能一時適應(yīng)，再加上跑步時會出現(xiàn)呼吸急促和不流暢，導(dǎo)致氣壓壓向耳孔，引起耳朵疼痛。跑步時要采取循序漸進(jìn)原則，等身體適應(yīng)之后耳朵疼痛問題就能緩解，多參加戶外活動，養(yǎng)成規(guī)律的運動習(xí)慣。

5、缺氧

跑步時需消耗氧氣，錯誤的呼吸方式會讓體內(nèi)營養(yǎng)供應(yīng)不足，引起呼吸急促以及不順暢，導(dǎo)致體內(nèi)缺氧。當(dāng)缺氧時氣壓會對耳膜帶來壓迫，增加耳膜內(nèi)外壓力，引起耳朵疼痛。平時跑步時要調(diào)整好呼吸，盡量用鼻子呼吸。可通過咀嚼口香糖或吞咽口水的方式來緩解耳膜內(nèi)外差所引起的耳朵疼痛。

6、中耳炎

當(dāng)患有咽炎或中耳炎時，跑步時血液循環(huán)速度加快而加劇耳朵疼痛，要及時選擇正規(guī)醫(yī)院，積極治療原發(fā)疾病來緩解耳朵疼痛問題。

溫馨提示

跑步時盡量不要戴著耳機(jī)聽歌，因為耳朵毛細(xì)血管分布豐富，長時間戴耳機(jī)聽歌會對局部帶來擠壓，引起血液不流暢，導(dǎo)致血管脹痛而引起耳朵疼痛腫脹。