現(xiàn)在里面的工作已經(jīng)離不開(kāi)了電腦，對(duì)于工作繁忙的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)一坐就是一整天，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦容易引起身體上的疼痛，必須要引起警惕。

電腦族容易出現(xiàn)哪些疼痛？

1、心痛

心痛提示心腦血管疾病，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐影響了全身的血液循環(huán)，增加了患上深靜脈血栓以及下肢動(dòng)脈血栓的幾率，當(dāng)血栓發(fā)生脫落時(shí)會(huì)引起腦卒中以及心臟病等。盡量減少久坐的時(shí)間，每工作一個(gè)小時(shí)要站起來(lái)走動(dòng)10分鐘或者伸伸懶腰。

2、眼睛疼痛

用電腦的時(shí)間太長(zhǎng)、電腦屏幕的亮度太高等就會(huì)讓人們眼睛有明顯的灼痛感或者視力下降，這就是所謂的電腦視覺(jué)綜合癥，患者會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、看東西模糊，容易疲勞及頭痛，若沒(méi)有得到有效緩解的話(huà)會(huì)引起散光及遠(yuǎn)視等。不能讓電腦屏幕反光，面對(duì)電腦一個(gè)小時(shí)后可以看看綠色植物或者遠(yuǎn)眺，期間要多喝水，多做做眼保健操。

3、手疼

總是拿鼠標(biāo)或者打字的話(huà)容易出現(xiàn)鼠標(biāo)手，患者的腕部肌肉或者關(guān)節(jié)有明顯的腫脹、疼痛和痙攣感。忙碌半個(gè)小時(shí)后應(yīng)該做一做小動(dòng)作比如拉伸一下手指、握握拳頭、伸展一下手腕以及雙手合十按壓等，這樣能夠刺激局部的血液循環(huán)。另外也可以把毛巾卷起來(lái)墊在手腕下，能緩解手臂的壓力。

4、腰痛

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前會(huì)讓人們不由自主的前傾，增加了腰酸背痛的幾率。沒(méi)有及時(shí)調(diào)理會(huì)形成慢性的腰背部疼痛。尤其是當(dāng)前傾接近45度的時(shí)候會(huì)增加椎間盤(pán)以及大頸椎的壓力，增加了患上腰椎間盤(pán)突出的幾率。每半個(gè)小時(shí)要多起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，另外也可以在椅子后面加一個(gè)腰枕來(lái)保持直立的坐姿。

5、頸椎疼痛

長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦會(huì)讓人們處于同一個(gè)姿勢(shì)而且頭部缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)出現(xiàn)脊椎代償性的增生，對(duì)神經(jīng)根帶來(lái)壓迫，從而引起肩周炎和上肢活動(dòng)受到限制。另外頸椎增生也會(huì)壓迫供應(yīng)大腦頸部的椎動(dòng)脈，大腦得不到充足血液的供應(yīng)，從而引起記憶力下降，頭痛頭暈等。平時(shí)要保持良好的坐姿，久坐后應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)脖子，經(jīng)常性的更換坐姿。

溫馨提示

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多注意休息，保持良好的坐姿，面對(duì)電腦的持續(xù)時(shí)間不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)。