春困來襲，部分人群一上班就會出現(xiàn)頭痛頭暈的情況，嚴(yán)重影響了正常的工作以及生活，引起上班頭痛的原因有很多，比如頸椎疾病或者工作環(huán)境太差等。

為什么一上班就頭痛呢？

1、頸椎出現(xiàn)了異常

IT人員、白領(lǐng)人群、教師等因為長時間低頭工作，會讓頸椎肌肉群處于緊張狀態(tài)，從而引起頭痛、頭暈?zāi)X脹以及視力模糊等，這被稱為頸椎性的頭痛。

2、辦公室過于封閉

現(xiàn)在辦公室里面會安裝中央空調(diào)，工作的環(huán)境比較密閉而且空氣不流通，另外辦公室里面的電腦打印機(jī)，會產(chǎn)生大量的有機(jī)廢氣以及臭氧降低了空氣質(zhì)量。在空調(diào)機(jī)里面含有的霉菌、病毒以及細(xì)菌，會跟隨著空調(diào)的風(fēng)進(jìn)入到空氣中被人體吸入，長時間在這樣的工作環(huán)境中會降低抵抗力，引起身體疲倦、頭痛，眩暈，甚至?xí)l(fā)生精神不振以及呼吸不暢等。

3、工作壓力過大

過于緊張、壓力過大，處于焦慮以及疲倦狀態(tài)時會誘發(fā)頭痛，要學(xué)會釋放壓力，當(dāng)工作感覺到頭痛頭暈時不妨站起來活動10分鐘。另外頭痛也和吸煙有關(guān)系，香煙里面的尼古丁會增加頭痛感。

如何來緩解呢？

1、做好生活中的護(hù)理

每天抽出適當(dāng)?shù)臅r間來鍛煉身體，能提高抵抗力和免疫力，降低了疾病的發(fā)作頻率，但是也不能過度運動。保持規(guī)律的作息，每天保證有充足的睡眠，讓身心得到一定的放松。要合理的安排飲食，避免吃辛辣油膩及葷菜，因為一些刺激性的食物會導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。早晚溫差比較大，要做好身體的保暖，根據(jù)天氣的變化來增減衣服。要保持良好的心態(tài)，及時消除不良的情緒，當(dāng)情緒波動過大時也會導(dǎo)致疼痛，平時可以做做瑜伽或者聽聽音樂來避免焦慮的情緒。

2、選擇合適的食物

土豆里面含有豐富的鉀元素，能緩解因為鉀流失而導(dǎo)致的頭痛。西瓜，黃瓜，西紅柿以及萵苣里面含有豐富的鎂離子以及水分也能夠緩解頭痛。要減少喝酒的次數(shù)，因為酒精會擴(kuò)張，血管加重了其頭痛，適當(dāng)?shù)暮瓤Х纫蚰軌蚴湛s血管，緩解了頭痛，但是不能喝太多。

溫馨提示

如果頭痛一直沒有得到緩解就要警惕，去醫(yī)院做全面的檢查，多吃新鮮的蔬菜和水果，學(xué)會釋放壓力，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)。