不管是頭痛還是偏頭痛，都會(huì)給我們帶來(lái)困擾和痛苦，有時(shí)候還會(huì)嚴(yán)重影響我們的工作和日常生活。首先，頭痛并不一定是有病，90%以上的頭痛是一種“緊張性頭痛”。頭痛的部位有很多種，左右偏頭痛、正額頭痛、眉棱骨痛和頭頂痛等。引起頭痛的病因也很多，但不外乎外感和內(nèi)傷兩大類(lèi)。那要怎么解決頭痛的問(wèn)題呢？下面就讓我們一起看看如何通過(guò)飲食調(diào)節(jié)頭痛吧。

如果通過(guò)飲食緩解頭痛

1、含有豐富的鎂的食物

其實(shí)有些食物是可以治療頭痛甚至是預(yù)防頭痛，尤其是當(dāng)你的頭痛或者是偏頭痛是由于缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素引起的時(shí)候，你就可以吃一些食物來(lái)治療頭痛。研究發(fā)現(xiàn)，有多達(dá)50%的偏頭痛患者可能是缺鎂。因?yàn)殒V可以影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，以及與偏頭痛想關(guān)的血小板聚集，這就導(dǎo)致了患者因?yàn)榇竽X中某些神經(jīng)元皮層擴(kuò)散性抑郁而引發(fā)偏頭痛。

攝取足夠的鎂可以幫助你預(yù)防頭痛和偏頭痛。研究表明，患者每天攝取600克的鎂，持續(xù)12周以后，可以明顯地減少偏頭痛的發(fā)作頻率。富含鎂的食物包括豆類(lèi)、全谷類(lèi)、南瓜種子、杏仁、松子、核桃、巴西堅(jiān)果和綠葉蔬菜。

2、富含維生素B2的食物

核黃素和維生素B2可以改善腦線粒體功能，反過(guò)來(lái)它們也被認(rèn)為能在預(yù)防偏頭痛上發(fā)揮作用。在一項(xiàng)研究中，參與者在攝取了足夠的核黃素和維生素B2以后，在短短的一個(gè)月內(nèi)就能夠明顯減少偏頭痛的發(fā)作頻率，堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)就越能進(jìn)一步改善偏頭痛的情況。每天400mg的劑量是最有益的，雞蛋、牛奶、堅(jiān)果、綠色蔬菜、肉類(lèi)和豐富的面粉都是維生素B2的良好飲食來(lái)源。

3、富含維生素B3的食物

煙酸和維生素B3都可以促進(jìn)身體循環(huán)和抑制炎癥，可以在偏頭痛中發(fā)揮重要的作用，口服攝入煙酸或維生素B3可以幫助緩解緊張性頭痛以及偏頭痛。動(dòng)物的肝臟和腎臟、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)和箭魚(yú)等魚(yú)類(lèi)都富含維生素B3，甜菜、葵瓜子、花生、啤酒酵母、面包以及谷物中都可以找到維生素。

4、櫻桃

櫻桃是治療頭痛的自然藥物，因?yàn)闄烟腋缓寡趸瘎€具有消炎作用，能夠明顯緩解頭痛癥狀。在一項(xiàng)研究中，櫻桃里面含有的花青素具有比阿司匹林更好的抗炎作用。你可以生吃櫻桃，也可以把櫻桃做成甜點(diǎn)，或者伴在燕麥粥里面。

5、姜

姜具有抗炎作用，這有助于緩解偏頭痛，它也減輕惡心嘔吐的癥狀，在一項(xiàng)研究中，患有急性偏頭痛的患者在服用姜粉以后2小時(shí)內(nèi)，頭痛的嚴(yán)重程度明顯下降。所以你可以把姜粉泡水喝或者泡茶喝，或者在烹飪中加入姜塊都可以。

我們說(shuō)風(fēng)最喜歡侵襲頭部，引起的第一病癥就是頭痛?？赡艽蠹也恢?，頭痛也是分很多種的，有兩側(cè)頭痛，是膽經(jīng)堵塞引起的；有前額疼痛，那是胃經(jīng)引起的。而風(fēng)府穴治療的就是后腦勺頭痛，"克星"就是風(fēng)府穴！風(fēng)府穴對(duì)外感風(fēng)寒引起的頭痛、頭重等，以及高血壓引起的頭痛、眩暈，頸椎病引起的頸部神經(jīng)、肌肉疼痛等都有作用。本穴是督脈穴，與腦相通，也可以治中風(fēng)、癲癇等神志病。