頸椎病是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種慢性病。也許很多人不知道，頸椎病“最?lèi)?ài)”的就是美麗時(shí)尚的女白領(lǐng)。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，有26.8%的白領(lǐng)都患有頸椎病。這是什么導(dǎo)致呢？下面我們就一起來(lái)說(shuō)說(shuō)：

頸椎病更偏愛(ài)美女

長(zhǎng)期穿高跟鞋：人體的脊柱由多個(gè)椎骨連接而成，椎骨的接觸面近乎為平面；當(dāng)姿態(tài)挺拔時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋會(huì)使人的重心過(guò)度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點(diǎn)集中，甚至?xí)械揭粋€(gè)點(diǎn)上，對(duì)椎骨的壓力迅速增大，容易加重?fù)p傷。

穿過(guò)緊的內(nèi)衣：很多女性為了讓胸部看起來(lái)堅(jiān)挺，會(huì)選擇很緊的內(nèi)衣，或者會(huì)把內(nèi)衣肩帶往上提拉得很緊，這些都會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。同時(shí)，肩頸部長(zhǎng)期的疲勞也會(huì)造成血液流通不暢，加速肌肉老化，導(dǎo)致肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護(hù)頸椎的能力，很容易加重頸椎病。

愛(ài)甩頭發(fā)：長(zhǎng)發(fā)飄飄最能表現(xiàn)女性美，卻也是引發(fā)頸椎病的誘因之一。因?yàn)?，長(zhǎng)發(fā)女性的一個(gè)習(xí)慣性動(dòng)作就是甩頭發(fā)，這個(gè)動(dòng)作要先稍低頭，然后手向后理頭發(fā)，頭發(fā)同時(shí)順勢(shì)向后外方轉(zhuǎn)個(gè)圈。這個(gè)動(dòng)作往往是反復(fù)、長(zhǎng)期而且單側(cè)的頸椎運(yùn)動(dòng)，很容易使頸部勞損而加重頸椎病。

穿吊帶衫：有些吊帶衫系在脖子上造成脖子前屈，引起頸部肌肉緊張、痙攣，造成頸部動(dòng)力平衡失調(diào)，影響正常的生理彎曲。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致病變的椎體增生、韌帶鈣化等，刺激或壓迫相鄰的神經(jīng)和血管，從而加重頸椎負(fù)擔(dān)。另一方面，女性穿吊帶衫時(shí)脖子完全暴露在外，容易使頸背肌肉受寒，誘發(fā)頸椎病。

如何緩解頸椎病

頭部上下運(yùn)動(dòng)：此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是增加頸椎向前后彎曲度的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常練習(xí)能加大各椎體間的間隙和拉長(zhǎng)頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習(xí)對(duì)治療頸椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不適有良效。

頭繞環(huán)運(yùn)動(dòng)：此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是前幾項(xiàng)頭部運(yùn)動(dòng)的組合，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是每次頭部練習(xí)時(shí)的必做項(xiàng)目。適合于有各種頸椎病的患者，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可緩解頸椎的不適。

游泳：因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

柔軟體操：適當(dāng)?shù)刈鋈彳涹w操，能夠使肌肉在運(yùn)動(dòng)中充分松弛。每周拿出一兩次時(shí)間，在健美教練的幫助下進(jìn)行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓(xùn)練，能讓你在獲得完美身材的同時(shí)得到一副健康的頸椎。

舒緩按摩：具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，不少大型美容院都推出了“肩頸精油按摩”、“肩頸減壓療程”等肩頸類(lèi)護(hù)理項(xiàng)目，這些療程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中醫(yī)治療方法，對(duì)肩頸疼痛有一定的緩解作用，但不能治療疾病。

拔罐：拔罐是一種以杯罐作工具，借用負(fù)壓而使杯罐吸著于皮膚，造成局部瘀血以治療疾病的方法。適應(yīng)于風(fēng)、寒、濕痹及腫痛癥，頸、項(xiàng)、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障礙等。

預(yù)防頸椎病的五大方法

1、保持頸椎自然生理彎曲

長(zhǎng)時(shí)間的低頭和高枕是導(dǎo)致頸椎生理彎度改變，形成病變的重要原因之一。仰臥睡眠，枕頭要達(dá)到自己的一拳高，寬度與頸部長(zhǎng)相當(dāng)。注意，要把枕頭放在頸后部，而不是放在后腦勺上。如果側(cè)臥睡眠，最好枕頭高度為12厘米左右，睡眠的時(shí)候健側(cè)在下面，患側(cè)在上面。

2、保持頸部平穩(wěn)

如果某段時(shí)間頸椎很不舒服，就不要參加長(zhǎng)時(shí)間的步行和跑步了，否則椎間盤(pán)周?chē)g帶受振動(dòng)擠壓出現(xiàn)水腫，從而加重病情。左右轉(zhuǎn)頭的時(shí)候，盡量慢一點(diǎn)。

3、自我拍肩

患者自然站直，兩腳跨開(kāi)同肩寬，用雙手交替拍打肩胛與頸椎交界處，右手拍左肩，左手拍右肩。每天早晚各1次，每次拍打180次左右。此法對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病有很好療效。

4、每天堅(jiān)持做頸椎操

頸椎病患者每天早晚堅(jiān)持各做一次頸椎操對(duì)緩解癥狀有效。

a、下頜畫(huà)圓。患者端坐，雙手放在腿上，下頜向前伸，畫(huà)圓，連續(xù)18次。然后反方向再畫(huà)圓18次。

b、用頭寫(xiě)米字?；颊哂妙^的擺動(dòng)寫(xiě)米字，連續(xù)寫(xiě)10個(gè)，筆畫(huà)動(dòng)作幅度大一點(diǎn)，但是速度慢一點(diǎn)。

5、做好頸部保暖

頸部受涼之后，導(dǎo)致血管的收縮、組織僵硬，會(huì)加重頸椎病的癥狀。所以，在初春時(shí)節(jié)，我們一定要注意保暖。除了在衣物上做好安排外，還可以每天用暖水袋裝40到50攝氏度的熱水，放在頸后部熱敷，每天做2次，每次20分鐘，加強(qiáng)局部血液循環(huán)，達(dá)到消炎止痛之效。