緊張性頭痛是頭痛患者中最常見(jiàn)的一種，故預(yù)防緊張性頭痛尤為重要。因該病與長(zhǎng)期焦慮、神經(jīng)緊張、過(guò)度疲勞有關(guān)，故首先避免精神刺激，生活規(guī)律化，禁止煙、酒。長(zhǎng)期處于不良工作姿勢(shì)，使頭、頸肩部肌肉持續(xù)收縮亦可出現(xiàn)該頭痛，因而養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉是非常必要的。同時(shí)對(duì)于長(zhǎng)期慢性該頭痛患者，除進(jìn)行心理治療外，還可以配合使用鎮(zhèn)靜、止痛劑如安定、布洛芬等藥物治療。

生活中如何防治緊張性頭痛發(fā)生？

1、當(dāng)有輕微緊張性頭痛的時(shí)候，最好是能夠?qū)ΠY治療。像是有些人在食用了蛋類(lèi)、肉類(lèi)、海鮮類(lèi)等出現(xiàn)過(guò)敏，從而引發(fā)偏頭痛的癥狀，也是有的。當(dāng)情況比較嚴(yán)重的時(shí)候，患者最好去醫(yī)院做個(gè)檢查，采用藥物等方法對(duì)癥治療。

2、在日常生活中，要注意勞役結(jié)合，避免不穩(wěn)定情緒的出現(xiàn)，不要讓自己過(guò)度勞累，不要吸煙、喝酒，飲食也要有所節(jié)制。

3、要合理的安排好工作與休息的時(shí)間，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間的工作，這只會(huì)加重頭痛癥狀。另外，頭痛患者每天要保持一個(gè)良好的心情，在精神上要消除緊張、焦慮、煩悶的情緒。飲食上以清淡為主。

4、當(dāng)緊張性頭痛發(fā)作的時(shí)候，要自我觀察頭痛情況，最好是用個(gè)小本本記錄下每次頭痛的時(shí)間、程度、性質(zhì)，同時(shí)，要注意神經(jīng)性頭痛時(shí)是否有嘔吐、惡心、視力降低、肢體抽搐等情況。如有以上癥狀最好及時(shí)去醫(yī)院檢查。