人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不佳；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，隨著而來(lái)的是各種并發(fā)癥。對(duì)于糖友而言，這更是不利于血糖的控制的！

　　凌晨4時(shí)到上午9時(shí)是血糖最容易升高的時(shí)段

　　如果早晨沒(méi)有按時(shí)起床，沒(méi)有按時(shí)服藥吃飯，整個(gè)白天的血糖規(guī)律就會(huì)被徹底打亂，會(huì)引起血糖的明顯升高，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，隨后導(dǎo)致血糖的波動(dòng)，增加對(duì)血管的傷害，也加重了病情。除了可以引起血糖升高外，對(duì)某些注射胰島素的患者來(lái)說(shuō)，睡懶覺(jué)可能會(huì)導(dǎo)致低血糖反應(yīng)的發(fā)生。特別是服用中長(zhǎng)效胰島素的患者，如果早晨不起床及時(shí)吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很容易發(fā)生低血糖。對(duì)于年紀(jì)比較大的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，睡眠中的低血糖會(huì)導(dǎo)致昏迷，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜盎颊叩纳?/P>

　　糖尿病患者要平穩(wěn)降糖應(yīng)從改變不良睡眠習(xí)慣入手

　　晚上睡覺(jué)的時(shí)間不要太遲，最好在10時(shí)之前，而第二天早晨在6時(shí)至8時(shí)之間起床，將每天的睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)左右。即使工作需要，也盡量不要打亂睡眠規(guī)律，不要耽誤按時(shí)吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要“補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)”，最好在早晨8時(shí)之前起來(lái)，服用降糖藥物或注射胰島素并進(jìn)食早餐后，再睡個(gè)“回籠覺(jué)”，這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。

　　總之，"夜貓子"行為不可取、睡懶覺(jué)的方式來(lái)補(bǔ)覺(jué)更是不對(duì)的，容易讓血糖走入惡性循環(huán)。糖尿病的高危人群一定要改變不良睡眠習(xí)慣，以降低患糖尿病的危險(xiǎn)。熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是"把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)".如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。