時(shí)值春季，風(fēng)小了，溫度升了，空氣濕潤(rùn)了，很適合戶外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這個(gè)季節(jié)糖友出門運(yùn)動(dòng)，有利于預(yù)防關(guān)節(jié)、肌肉疼痛和損傷，還可以預(yù)防突發(fā)心臟病等意外事件的發(fā)生。

　　春季糖友運(yùn)動(dòng)把握好度

　　專家提醒糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)量太小，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果；運(yùn)動(dòng)量太大，又會(huì)加重心血管負(fù)擔(dān)；運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自己的情況，適度為好。衡量運(yùn)動(dòng)量是否合適，可根據(jù)自身感覺(jué)來(lái)掌握。運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)呼吸稍促、周身發(fā)熱、面色微紅、出汗，但不是大汗淋漓，且食欲、睡眠良好，有繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的愿望，這種運(yùn)動(dòng)量就合適。

　　注意效果，別忽視身體損耗

　　在初春乍暖還寒的氣溫條件下，在健身運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多，一旦被冷空氣吹拂，很容易感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病。

　　在春天，身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。這時(shí)如果突然加大運(yùn)動(dòng)量，會(huì)對(duì)身體造成較大的消耗。普通的鍛煉者如果沒(méi)有專業(yè)人士指導(dǎo)，很可能忽視了對(duì)身體損耗的及時(shí)補(bǔ)充，影響鍛煉效果。

　　注意氣候，隨機(jī)應(yīng)變

　　春季冷暖交替，氣候多變，所以春季鍛煉時(shí)的衣著要合適，要隨著氣候的變化、運(yùn)動(dòng)量的大小而增減衣服。遇多霧、多風(fēng)沙的天氣最好不要在戶外鍛煉。

　　注意鍛煉地點(diǎn)，慎重選擇

　　春季鍛煉地點(diǎn)最好選擇室外寬敞平坦、樹木茂密、空氣新鮮的地方。因?yàn)闃淠净ú萦袃艋諝狻⑽交覊m及調(diào)節(jié)溫度、濕度、過(guò)濾噪聲的作用。環(huán)境優(yōu)美的自然景色有利于人體吐故納新，有助于精神心理的調(diào)節(jié)。