其實我們遇到的很多疾病都和生活的點滴有非常大的關系，很多人都是因為平時沒有做好預防措施，所以才會導致疾病的出現(xiàn)，糖尿病當然也不例外，下面我們一起來了解一下怎么樣才能達到預防的作用呢？

1、每天放松一刻鐘

緊張的工作、生活會讓人處于應激狀態(tài)?！霸趹顟B(tài)下，人的身體進入戰(zhàn)斗模式，血糖水平升高，隨時準備行動?！倍趴舜髮W醫(yī)學心理學主任理查德·瑟維特說，這會促使體內細胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現(xiàn)長時間的高血糖。因此，你一定要學會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

2、每周少開一天車

有車族要在生活中搶出時間來運動。芬蘭的一項研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。

3、保證好睡眠

如果經常睡眠不足的情況下，也會很容易導致糖尿病的出現(xiàn)，所以在平時一定要注意保持充足的睡眠。耶魯大學副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，影響調節(jié)血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

4、趕緊減點肥

明顯超重的人減肥5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。

5、飯前喝勺醋

亞利桑那州立大學的研究表明：2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。研究負責人卡羅爾·約翰斯頓博士說：“醋酸能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。”事實上，醋的這種作用類似于口服降糖藥阿卡波糖。

6、少吃快餐和紅肉

明尼蘇達大學對3000名18—30歲的志愿者進行了長達15年的隨訪。結果發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，體重增加了4.5公斤。哈佛大學醫(yī)學院布萊根婦女醫(yī)院通過對3700名女性調查研究發(fā)現(xiàn)，每周吃至少5次紅肉者比少于一次者，患2型糖尿病風險高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人風險更高。

如果在發(fā)現(xiàn)早期糖尿病的時候，一定要注意抓緊治療的時間，現(xiàn)在糖尿病也是可以得到控制的，在飲食上一定要注意不能吃熱量高和糖量高的食物。而且平時要適當?shù)姆潘尚那椋@樣才能達到緩解的目的。