糖尿病近年來已經(jīng)成為了中國最常見的慢性疾病之一，尤其是中老年人來說更是如此。糖尿病可能引發(fā)很多并發(fā)癥的慢性疾病，因此一定要多加注意，很可能會危害生命安全。

學會這幾個技巧，幫你成功保證血糖穩(wěn)定：

1、控制攝入的能量

對糖尿病患者來說，飲食健康是非常非常重要的，原則就是每天攝入的能量既不能多也不能少。少的話，能量不足無法維持正常的生命活動；多的話，能量消耗不掉則會引起血糖的升高。因此對于食物中含有的熱量要有一個大概的把握。像油炸、熏烤、腌制類的食物中含有的熱量就比較多盡量不能吃。

2、多運動

糖尿病患者是由于體內(nèi)的胰島素下降，無法分解血糖所導致的血糖偏高。因此，患者可以通過運動的方式，加速血糖的分解，從而起到降低血糖的作用。適合糖尿病患者的運動要以緩慢不劇烈為前提，比如說飯后散步1小時、慢跑等，微微出汗的程度即可。

3、按醫(yī)囑吃藥

雖然糖尿病可以算是“不治之癥”，目前醫(yī)學上還沒有好的方法可以治愈，但是對于患上糖尿病的人來說，還是要按時用藥，嚴格聽從醫(yī)生的話，不對藥的品種和劑量進行私自調(diào)整。

4、注意檢測

血糖水平在一天中是有很多此波動的，因此糖尿病患者最好每天都自測血糖水平，在家中備一套血糖儀，每天檢測兩次。早一次，晚一次。同時，身體其他方面如血脂、血壓、肝腎功能等也要定期到醫(yī)院全面檢測，以防糖尿病并發(fā)癥的產(chǎn)生。

5、保持好心態(tài)

對任何疾病來說，好的心態(tài)能夠使病好一半。平時生活中放寬心，做到不以物喜、不以己悲。對于任何事情都能夠平和的看待。不和別人爭吵，尤其是炎熱的夏季更是如此，盡量保證心態(tài)的平和。

6、養(yǎng)成良好的生活習慣

加強對自我的日常管理。早睡早起不熬夜，三伏天保證補水的充足，任何時候都不打亂自己制定的生物鐘，到時間該干什么干什么。不因為其他事情就擅自調(diào)整生物鐘。

7、制定目標

給自己定一個小目標，要把血糖控制在什么水平上，有了目標，就有了動力了。朝著自己制定的目標和規(guī)劃不斷的去努力，一定能把血糖水平控制好，這樣就可以防止各種并發(fā)癥的發(fā)生。