生命在于運動，適當?shù)倪\動是一種很好的養(yǎng)生方法，包括老年糖尿病患者。

相信大家都聽說過一句話，生命在于運動，不管是健康人還是病人，都應該適當?shù)倪\動來增強體質和提高抗病能力。但是很多人會誤認為糖尿病不可以進行運動，其實這是一種錯誤的思想，糖尿病也應該進行運動，但是要注意的事項是比較多的。

老年糖尿病患者應該怎樣運動才好呢？

運動量以不感到疲勞為宜

老年糖尿病也就是指年齡大于60歲的糖尿病患者，老年糖尿病患者是可以進行運動保健的，但并不是所有的糖尿病病人都適合運動，在老年人的運動量不能太大，而且運動時間不能太長，運動應該采取循序漸進和長期堅持的方式，運動以不感到疲勞為好。

為了避免老年糖尿病病人運動的時候出現(xiàn)不適的癥狀或者意外，所以在運動的時候要堅持三步曲，也就是運動前要熱身，應該做深腰踢腿的準備工作。運動時要逐漸加大強度，運動后還要做恢復工作，運動后不能夠馬上停下來。在運動的時候，如果感覺自己的體力增強，而且精神飽滿，血糖還有不同程度的下降，說明這種運動療法是比較有效的，相反，如果感覺到疲乏無力，而且血糖忽高忽低不穩(wěn)定，說明這種運動療法沒有什么效果，應該立即停止或者調整運動方案。

老年糖尿病患者運動要注意哪些事項呢？

1、在運動過程當中，一旦出現(xiàn)遇事故心或者大汗淋漓，已經心跳急劇加快的情況下，表示已經出現(xiàn)了低血糖的反應，應該立即停止運動，吃一些含糖的食物癥狀就可以緩解，或者求助他人幫助立即送到醫(yī)院進行搶救。

2、如果在運動過程當中，出現(xiàn)了頭暈眼花和心跳緩慢無力，或者血壓迅速下降以及呼吸減慢，這時候應該立即將糖尿病病人平躺，并且松開衣領和腰帶，要讓病人含服硝酸甘油和阿托品等藥物，然后用手掐病人的人中，再進行輔助人工呼吸，但是這時候不要讓病人喝糖水。

3、如果老年糖尿病病人在運動中或者運動后，出現(xiàn)了腰酸背疼和體力下降，以及腿抽筋這類癥狀的時候，很有可能是出現(xiàn)了骨質疏松癥，也應該積極治療。

4、糖尿病病人的腳步是很容易受到傷害的，所以在運動的時候，應該選擇寬松柔軟舒適的運動鞋，在運動前后都應該進行逐步常規(guī)檢查。

溫馨提示

雖然糖尿病適當?shù)倪M行運動是有利于病情穩(wěn)定的，但是有一些糖尿病是不可以進行運動的，比如糖尿病患者出現(xiàn)了視網膜病變或者眼底出血等，是不能夠從事負氧運動和阻力運動的，一定要引起高度重視，千萬別盲目的進行運動而引起不必要的危害。