我國糖尿病患者人數(shù)居多，但是不少人卻難以判定自己是否處于糖尿病前期，下面我們就來了解下：

如何判斷自己是否處在糖尿病前期

當(dāng)空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之間，餐后2小時血糖在7.8~11.1mmol/L之間，你就處在糖尿病前期了。這個階段往往已經(jīng)存在胰島素抵抗，進(jìn)食后血液中胰島素的含量并不少，但是胰島素的降糖作用下降，胰島壓力很大。這個階段，通過生活方式干預(yù)，飲食控制和運(yùn)動，就能夠改善胰島素抵抗，約三分之一的人無須服藥就能夠逆轉(zhuǎn)。

這個階段，腎和大血管的并發(fā)癥已經(jīng)開始出現(xiàn)。

專家表示，預(yù)防糖尿病的目標(biāo)是在合適的干預(yù)時機(jī)，采取干預(yù)措施以減緩糖尿病前期人群發(fā)展為糖尿病的速度，或者終止糖尿病的發(fā)展，使高危人群向低危人群移動。當(dāng)血糖水平造成機(jī)體損害時（如視網(wǎng)膜損害），才需要進(jìn)行治療。對于糖尿病前期患者，高血糖僅是標(biāo)志物，此時不應(yīng)以降糖治療為主，而應(yīng)該通過生活方式干預(yù)，結(jié)合適當(dāng)?shù)慕堤侵委?，以減少患者發(fā)生糖尿病和心血管病的風(fēng)險。

糖尿病前期人群需控制體重

糖尿病前期人群如果堅(jiān)持以控制飲食、增加運(yùn)動、減輕體重的方式干預(yù)，可使糖尿病發(fā)病減少一半左右。而且，這是一種相對經(jīng)濟(jì)的治療手段，只要堅(jiān)持，人人都能做到。如果單靠生活方式干預(yù)無法控制病情，特別是過于肥胖或合并高血壓、高血脂的患者，應(yīng)在正規(guī)醫(yī)院專科醫(yī)師的指導(dǎo)下開始藥物治療。

首先應(yīng)當(dāng)樹立正確觀念，即肥胖是可以預(yù)防和控制的，某些遺傳因素也可以通過改變生活方式來抗衡。肥胖癥必須防治，它不僅損害身心健康，降低生活質(zhì)量，而且與發(fā)生慢性病息息相關(guān)。

對糖尿病前期的干預(yù)，首選生活方式干預(yù)。生活方式干預(yù)，主要是指養(yǎng)成良好的飲食及運(yùn)動習(xí)慣。在飲食方面，建議應(yīng)按需要量注意低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食，增加不飽和脂肪酸的攝入，少吃油膩、油炸食物，控制每日攝入的總熱量。不肥胖糖尿病前期人群應(yīng)根據(jù)實(shí)際身體狀態(tài)、年齡、性別、勞動強(qiáng)度等需要，采用均衡營養(yǎng)搭配和葷素搭配安排飲食，重點(diǎn)控制糖和酒的攝入。對肥胖和超重的人群控制更要嚴(yán)格些，鼓勵減肥，每月減1.0-2.0kg，直至體重達(dá)標(biāo)，切勿求成心切。

運(yùn)動是指堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w力活動，形式可以多種多樣，比如走路、跑步、打球、游泳、跳舞、打太極拳、騎自行車等，每天30至45分鐘，每周5次以上，為安全起見運(yùn)動要根據(jù)每個人的具體情況選擇不同的運(yùn)動方式。