2型糖尿病的發(fā)病年齡正趨于年輕化。美國12～19歲青少年糖尿病的患病率在上世紀80年代比60年代增長了6倍。那么，什么會引起2型糖尿病呢，又應(yīng)該如何預(yù)防呢？

睡眠不足易發(fā)2型糖尿病

青少年夜間睡眠不足八小時，更有可能出現(xiàn)上腹部脂肪堆積和胰島素敏感性的下降，進而導(dǎo)致2型糖尿病。美國某大學(xué)曾進行一項調(diào)查實驗，研究結(jié)果顯示，參與者平均每晚睡眠時間為7.9小時。有257名參與者平均每晚睡眠時間少于8小時，相比睡眠時間更長的人群，他們的年齡稍大、體重更重、腰圍和頸圍更大。這是因為，胰腺產(chǎn)生的胰島素調(diào)控血液中血糖含量，當胰島素和血糖之間的正常平衡被打破，就有可能產(chǎn)生胰島素抵抗，而每天睡眠時間長期減少2小時，會導(dǎo)致胰島素敏感性的下降。

再者，青少年2型糖尿病與成人一樣，遺傳與環(huán)境因素是發(fā)病的基本原因。隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，生活水平的提高，進食過多的高糖、高脂飲食，學(xué)習(xí)負擔的加重，運動的減少，體重增加，引發(fā)胰島素代償性分泌增加，出現(xiàn)胰島素抵抗，胰島功能衰竭，血糖升高。從肥胖到糖尿病發(fā)病大約經(jīng)過3～5年。

青少年如何預(yù)防糖尿病？

在日常生活中，飲食的搭配非常重要，在家中一定要選用最有營養(yǎng)的搭配，如果外吃吃飯，要選擇一些新鮮的食品以及少油煮食的綠色飯店。盡量不要喝一些汽水以及甜品。

選擇有機食物，少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無轉(zhuǎn)化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。

定期去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查，是早期發(fā)現(xiàn)青少年人群中糖尿病的重要手段。進行一些血糖的檢測，除查空腹血糖外，還應(yīng)同時檢測餐后兩小時血糖，并對伴有代謝異常者及早進行干預(yù)治療，以防止兒童及青少年糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。

適當?shù)腻憻捒梢杂行У念A(yù)防2型糖尿病和控制1型糖尿?。豢梢愿纳粕眢w對胰島素分泌的敏感性，增加血液運行和供應(yīng)胰島素給肌肉組織。提高膽固醇水平降低心臟病的風(fēng)險。

平時家長可以參考少年兒童（7~14歲）標準體重法來判斷孩子是否超重。家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子超重就要引起足夠重視。鼓勵科學(xué)的運動鍛煉，避免兒童期肥胖，才有利于預(yù)防兒童和青少年中的Ⅱ型糖尿病。對兒童、青少年來說，父母及親屬的督促、監(jiān)督和鼓勵尤為重要。