如今糖尿病越來越常見，但是其實(shí)只要在前期加以干預(yù)，糖尿病還是可以防治的。下面我們就來盤點(diǎn)下糖尿病前期的一些常見誤區(qū)：

糖尿病前期易犯四種錯(cuò)

糖尿病前期患者的空腹血糖正常，但餐后血糖處在7.8～11.1毫摩爾/升?；颊咄ǔ]有明確的癥狀，因而往往不會(huì)引起注意，以下四個(gè)錯(cuò)誤就是糖尿病早期容易犯的：

1、纖維素吃得少。研究認(rèn)為，常吃富含膳食纖維食物的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可以降低三分之一，因?yàn)樯攀忱w維可以幫助食物進(jìn)一步消化，降低腸內(nèi)血糖濃度，減少小腸對(duì)糖類吸收，緩解血糖上升。

2、不練肌肉。對(duì)于糖尿病患者來說，僅僅做有氧運(yùn)動(dòng)是不夠的，還要進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。肌肉訓(xùn)練后，腹部脂肪可降低、胰島素抵抗可減輕，肌肉攝取糖的能力也可改善。骨骼肌指數(shù)每增加10%，胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)降低近十分之一，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)同樣降低。

3、不重視“糖尿病前期”的診斷。大部分糖尿病前期的患者都不能發(fā)現(xiàn)自己處于糖尿病前期，所以不加以控制，因而，每年有約10%～15%人進(jìn)展為糖尿病患者。故而，如果發(fā)現(xiàn)自己血糖有異常要及時(shí)診斷，加以控制。

4、認(rèn)為胖一點(diǎn)沒關(guān)系。現(xiàn)在很流行微胖，所以，很多人覺得糖尿病前期者胖一點(diǎn)沒關(guān)系。但研究發(fā)現(xiàn)，減輕原體重的5%～7%，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低約60%，尤其是腹部贅肉多的患者。

糖尿病前期如何防治？

所有疾病在未發(fā)病的前期都是可以有效預(yù)防的，糖尿病也不例外。糖尿病前期患者可以嘗試控制飲食，再結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，及時(shí)做好干預(yù)工作。

要控制飲食，在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)于飲料、薯?xiàng)l等含有高熱量的食物盡量少吃。減少碳水化合物的攝入量，多吃青菜。多進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗身體內(nèi)部的能量，使身體內(nèi)部的糖分適當(dāng)?shù)臏p少。以輕度活動(dòng)開始，根據(jù)個(gè)體的耐受能力逐漸增加活動(dòng)量。如果在上述干預(yù)下仍無法預(yù)防糖尿病，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院讓醫(yī)生給予相應(yīng)的指導(dǎo)進(jìn)行降糖。