隨著生活水平的提高，當(dāng)下的人們?nèi)菀咨?，糖尿病就是其中之一，而運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的防治也能起到一定的作用。運(yùn)動(dòng)有什么好處？相信無人不知無人不曉了。對(duì)于體質(zhì)偏弱者，運(yùn)動(dòng)可起到強(qiáng)身健體的作用，尤其是體質(zhì)偏弱的糖尿病患者。那么糖友可以做哪些運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)呢？

糖友可以做哪些運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)？

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院內(nèi)分泌內(nèi)科主任醫(yī)師楊川指出，糖尿病人運(yùn)動(dòng)主要是增加能量的消耗為目的。目前認(rèn)為，糖尿病發(fā)病的最重要機(jī)理是進(jìn)食產(chǎn)生的熱量和一般運(yùn)動(dòng)消耗的熱量不匹配，而引起的血糖變化。而這種不匹配有兩個(gè)辦法，一個(gè)就是減少進(jìn)食的熱量，另一個(gè)就是增加熱量的消耗，就是所謂的節(jié)源開流。所以說運(yùn)動(dòng)肯定是有好處的，如果從這個(gè)角度來說，當(dāng)然是消耗能量越大的運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病肯定是越好的，這個(gè)是總的原則。

但是消耗熱量大的運(yùn)動(dòng)也可能帶來很多問題，比如說特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心臟、腎臟、關(guān)節(jié)、骨關(guān)節(jié)、肌肉都有一定的要求，在這種情況下可能很多病人不一定能達(dá)到這種水平，過量的運(yùn)動(dòng)，熱量是消耗了，但是心臟、腎臟、肌肉、關(guān)節(jié)受不了，它實(shí)際上對(duì)身體是另外一種傷害。

因此，我們主張是一種恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而不是一種過量的運(yùn)動(dòng)。常見的一些運(yùn)動(dòng)，我們認(rèn)為都是可以做的，最關(guān)鍵的就是既要消耗熱量，但是又不要損傷其他的器官或者是組織為原則。

糖友冬季可常做這5種運(yùn)動(dòng)

冬天的到來，使得很多糖友減少了運(yùn)動(dòng)。那么糖友在冬季可以做哪些運(yùn)動(dòng)呢？

1、散步

散步簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，糖友只需準(zhǔn)備一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋。

2、太極拳

打太極拳有利于緩解壓力和提高身體靈活性，氣溫沒那么低的時(shí)候，糖友可以找個(gè)空曠之地耍耍太極。

3、間歇式運(yùn)動(dòng)

間歇式運(yùn)動(dòng)是指在正常運(yùn)動(dòng)過程中增加幾次強(qiáng)度更高的運(yùn)動(dòng)，如將快跑與慢跑相結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。

4、平衡鍛煉

糖友可選擇有桌椅的地方，練習(xí)“金雞獨(dú)立”，即單腳著地。站立一段時(shí)間換另外一只腳，兩只腳輪流進(jìn)行。

5、做家務(wù)

如果是沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的糖友，那么做家務(wù)也能起到很好的鍛煉作用。如養(yǎng)花種菜、打掃房間、洗車、遛狗、與孩子一起玩耍等。

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