體育鍛煉，是除了藥物治療外，在一定程度可控制糖尿病病情加重的方式。而在所有的體育鍛煉中，晨練一直深受糖友喜愛。因此，不少糖友都有晨練的習慣。不管是烈日炎炎還是刮風下雨，很多糖友都是堅持晨練。這聽起來雖然非常勵志和健康，但是也不得不說一句，隨著天氣轉(zhuǎn)冷，糖友晨練還是需注意一些事項的。因為晨練不當，糖友很容易會猝死！

1.忌“林”

很多糖友認為樹林的空氣質(zhì)量好，所以喜歡到樹林去晨練。其實早晨樹林中的氧氣含量很低，但是二氧化碳含量卻很高。如果糖友在日出前到樹林里去鍛煉身體，就容易吸入較多的二氧化碳，從而出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象，嚴重時甚至會發(fā)生昏迷。

因此，日出前，糖友盡可能不到樹林里去鍛煉。如果是喜歡到樹林里鍛煉的糖友，則建議日出后再去。

2.忌“早”

何為晨練？晨練當然是得早早就起來鍛煉啦。不少糖友是這樣認為的。其實不然，早上氣溫偏低、溫度大，特別是冬季。如果是患有心血管疾病的糖友，太早起來進行晨練，血液循環(huán)容易受到阻礙，心血管疾病也容易多發(fā)。

因此，糖友，特別是患有心血管疾病的糖友，晨練不用起得太早。建議糖友等到太陽初升后再進行鍛煉。

3.忌“空”

晨練完再吃早餐是許多糖友的常態(tài)。其實這個做法也不對，因為晨起后，糖友的血液流動相對緩慢，血壓、體溫也偏低，如果空腹進行鍛煉，易引發(fā)低血糖。一旦發(fā)生低血糖，其危害也是不容忽視。

因此，不建議糖友空腹進行晨練。建議糖友在進行晨練前，適當?shù)爻渣c東西，或者適當喝點熱飲，如牛奶或豆?jié){。

4.忌“急”

不少糖友在晨練前，沒有做準備活動的習慣，往往一到晨練的地方就開始直接鍛煉。其實這樣也是不行的。糖友，特別是老年糖友，起床后，肌肉松馳，關(guān)節(jié)、韌帶僵硬，如果不先舒展開，做好準備運動，就很容易受傷，引發(fā)意外。

因此，糖友在晨練前不要太急。建議在鍛煉前，先做一些準備活動，如甩甩手臂、活動關(guān)節(jié)等，熱身完畢后再進行鍛煉。

5.忌“藥”

降糖藥在糖尿病治療中的重要作用，相信糖友都知道。所以不少糖友為了控制病情或者避免忘記吃藥，往往喜歡在晨練前吃降糖藥。其實這也是不對的，糖友在晨練前吃降糖藥，容易發(fā)生低血糖。此外，糖友在晨練過程中，能量會被消耗，血糖也會降低。

因此，糖友在晨練前不宜吃降糖藥，同時也得避免空腹。建議糖友在晨練前，可適當?shù)仫嬘门Ｄ獭?/p>