很多人坐在椅子上，會(huì)習(xí)慣性地蹺二郎腿，但蹺二郎腿特別容易阻礙腿部血液循環(huán)，對(duì)我們的健康是極度不利的。糖尿病患患者都知道糖尿病的可怕在于它的并發(fā)癥，尤其是糖尿病足，那么糖尿病足應(yīng)該如何防治呢？

愛翹二郎腿當(dāng)心糖尿病足

長(zhǎng)期蹺二郎腿的糖尿病人，容易加重糖尿病病情。因?yàn)檐E二郎腿會(huì)導(dǎo)致血液上行不暢，減少回流心臟和大腦的血液或使速度減慢。另一方面，糖尿病患者自身血液循環(huán)功能比較差，久蹺二郎腿甚至?xí)?dǎo)致糖尿病足。

糖尿病足是糖尿病晚期的嚴(yán)重并發(fā)癥之一，多發(fā)生于糖尿病起病后10年。調(diào)查顯示，15%的糖尿病患者會(huì)并發(fā)糖尿病足，其中10%-14.5%的患者會(huì)因此而截肢。平時(shí)不少人習(xí)慣蹺二郎腿，不少糖友也有這樣的習(xí)慣，但是，喜歡蹺二郎腿對(duì)糖友而言會(huì)產(chǎn)生很大的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)闀?huì)截肢的風(fēng)險(xiǎn)。原因是糖尿病足發(fā)生的兩個(gè)前提是下肢動(dòng)脈硬化缺血和神經(jīng)病變，而長(zhǎng)期蹺二郎腿使得糖尿病患者下肢血液循環(huán)不暢，加速下肢動(dòng)脈硬化缺血，久之易患糖尿病足。除此之外，足部有傷口的糖友也一定要小心，足部有潰瘍、老繭、雞眼或足部畸形的糖尿病患者。即使傷口和潰瘍面已經(jīng)完全愈合，其患糖尿病足的幾率仍高達(dá)80%以上。

糖友如何預(yù)防糖尿病足？

糖尿病足部病變是糖尿病患者常見的并發(fā)癥，是由于高血糖對(duì)于大血管、微血管、神經(jīng)的損害，而使下肢發(fā)生潰瘍和壞疽，是糖尿病患者截肢的主要原因。糖尿病患者日常應(yīng)注意足部保健，控制好血糖，積極治療足部疾病。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)糖尿病足應(yīng)該如何防治：

選擇合適的鞋襪：說(shuō)到選擇適合自己的鞋和襪，他是我們生活中在常見不過(guò)的了，而對(duì)軟皮的皮鞋，和運(yùn)動(dòng)鞋是最理想的鞋子。鞋型宜選擇方頭，要保證鞋較足略寬、透氣且有一定的抗擊外力的作用。不要穿高跟、尖頭、硬皮及塑料鞋，還要經(jīng)常檢查，并取出鞋內(nèi)可能存在的異物。襪子應(yīng)選擇棉質(zhì)地，和羊毛質(zhì)地為好，既吸汗又透氣。襪子不要太大，不要穿有松緊帶的襪子。每日換洗，不要穿有補(bǔ)丁或破口的襪子，以防腳的壓力不均，影響血循環(huán)。

正確洗腳和護(hù)腳：其實(shí)對(duì)此病的護(hù)理，我們要保證足部的衛(wèi)生清潔，同時(shí)建議此病病人每天洗腳。但洗腳前，一定要先用手或溫度計(jì)試水溫，因?yàn)榇蠖鄶?shù)糖尿病患者，都存在不同程度的足部神經(jīng)病變，所以對(duì)溫度的感覺能力下降。一般要求用，40攝氏度左右的溫水，可一邊泡腳，一邊加入溫水，泡腳的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。洗腳后要用軟干的毛巾將腳擦干，并一定要擦干趾縫之間的水跡，必要時(shí)可用電吹風(fēng)的小風(fēng)吹干。

檢查和治療：其實(shí)，在平時(shí)的生活中，我們一定要堅(jiān)持足部的檢查，和定期的治療，所以，我們可自己利用足鏡等，或在他人的幫助下定期檢查足部，若有皮膚干裂、濕冷、水腫、膚色變暗、感覺缺失、趾甲變形或局部紅腫痛熱等，都可能提示已經(jīng)出現(xiàn)了足部病變。必需盡早到醫(yī)院就診。

適度運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)足部末梢血液循環(huán)經(jīng)常觀察足背動(dòng)脈的搏動(dòng)、彈性及皮膚溫度。每日早、中、晚按摩足部各1次，每次30分鐘，動(dòng)作輕柔，從趾尖開始向上按摩，可有效改善微循環(huán)，利于糖尿病足的恢復(fù)。老年患者除注意保暖外，可嘗試做足部運(yùn)動(dòng)。方法：平臥，抬高患肢45°，維持2分鐘，足下垂2分鐘，平放2～5分鐘，反復(fù)5～10次。足部及足趾向上、下、內(nèi)、外運(yùn)動(dòng)10～20次，早晚約10分鐘，這種方法可有效地促進(jìn)下肢血。

控制血糖：嚴(yán)格控制血糖保持在正常范圍內(nèi)，才能從根本上預(yù)防糖尿病足。長(zhǎng)期高血糖可導(dǎo)致周圍神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)障礙而變性，血糖控制不良和反復(fù)小損傷是糖尿病足潰瘍形成并截肢的最主要誘因，血糖控制不良者比血糖控制在正常范圍內(nèi)的糖尿病患者下肢截肢率可高出2倍。

注意飲食：注重飲食療法是治療糖尿病的基礎(chǔ)，千萬(wàn)不能忽視飲食療法的重要性。患者應(yīng)做到定時(shí)定量，三餐合理搭配，補(bǔ)足蛋白質(zhì)和各種維生素，禁吃含糖量高的糖類食品及高膽固醇的食物，盡量減少外出飲食或參加宴會(huì)。當(dāng)然飲食控制不是餓著，重要的是控制總熱量。