糖尿病患者要想快速控制血糖，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)方式是必不可少的環(huán)節(jié)，下面就為大家推薦幾個(gè)即便是在家里也能達(dá)到輕松控血糖的動(dòng)作，希望能幫助到你。

1、蹲馬步

挺胸站立在椅子或沙發(fā)前，雙腳分開(kāi)，與肩同寬；繃緊腹肌，雙臂在胸前交叉；緩慢地屈雙膝，放低身體，直到身體呈坐姿；呼氣，站起身；10~15次為1組，總共完成3~4組。

2、觸摸腳尖

坐在床上或墊子上，把兩腿伸直并且盡量向兩側(cè)分開(kāi)，同時(shí)上肢緩慢屈向右側(cè)，將兩手盡可能觸摸右腳尖，呼氣，還原后改為左側(cè)，動(dòng)作相同。

3、小燕飛

趴在沙發(fā)或床上，雙臂前伸，雙腿伸直；呼氣，輕柔地將雙腿向天花板抬起，感覺(jué)腿后方和下背部用力；當(dāng)雙腿達(dá)到極限時(shí)，停頓3秒鐘；然后緩慢地將雙腿放回；12~15次動(dòng)作為1組，總共3組。

4、前伸臂轉(zhuǎn)肩

把兩臂向前伸，兩手交叉，再反向用力旋肩。

5、伸懶腰

平時(shí)多注意伸懶腰或環(huán)轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)等，皆可以多方面鍛煉全身的關(guān)節(jié)和肌肉，從而使肌肉舒展、有力，體內(nèi)多余脂肪減少，達(dá)到血糖水平穩(wěn)定。

6、仰臥屈膝

舒展平躺在床上或墊子上，將兩臂自然伸直并放于身體兩旁。隨后兩腿抬起、屈膝，用手于膝蓋處抱住雙腿，盡量往下?tīng)坷?/p>