糖尿病是一種身心疾病。據(jù)科學(xué)研究證實(shí)，心理和社會(huì)因素在該病的發(fā)生及血糖水平的控制中起到重要的作用。在糖尿病患者普遍存在的心理問(wèn)題中，最主要的是抑郁和焦慮。

糖友更容易得抑郁癥

李大爺患糖尿病十幾年，一直靠藥物維持治療，長(zhǎng)期的患病使他情緒日漸低落。前不久，他試圖服用過(guò)量安眠藥自殺，幸好及時(shí)被家人發(fā)現(xiàn)并送到醫(yī)院治療，經(jīng)醫(yī)生診斷為“糖尿病合并抑郁”。其實(shí)，李大爺這么做主要有兩方面的原因：1是糖尿病患者需要承受終生患病、反復(fù)血糖檢測(cè)、長(zhǎng)期胰島素注射、食物限制、嚴(yán)重并發(fā)癥等造成的長(zhǎng)期壓力，容易出現(xiàn)負(fù)面情緒；2是抑郁、焦慮等負(fù)面情緒可會(huì)引起某些應(yīng)激激素分泌大量增加，而這些激素都是升血糖的激素，也是與胰島素對(duì)抗的激素。這些激素長(zhǎng)期大量的釋放，勢(shì)必造成內(nèi)分泌代謝調(diào)節(jié)紊亂，引起高血糖，從而加重糖尿病。因此，糖尿病患者不僅要控制好血糖及其并發(fā)癥，還要調(diào)整心理平衡，克服消極情緒。

糖友如何調(diào)整情緒？

在確診為糖尿病后，很多患者會(huì)逐漸變得郁郁寡歡，整天沉浸在疾病的陰影中，甚至丟棄了很多興趣愛(ài)好。這種情況對(duì)于糖尿病的治療有很大的負(fù)面影響，專(zhuān)家建議，糖尿病人應(yīng)該保持樂(lè)觀向上的心態(tài)去面對(duì)糖尿病。

在此，糖尿病專(zhuān)家介紹一些調(diào)整情緒和心態(tài)的方法。

1、感到孤獨(dú)無(wú)助是應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰?？梢远嗪蛣e人聊天，或者參加社區(qū)醫(yī)療心理輔導(dǎo)小組來(lái)尋求幫助和安慰。在這種交流和溝通中，一方面對(duì)糖尿病的了解多了，會(huì)消除悲觀、焦急的情緒，另一方面，從與別人交流中，也會(huì)得到樂(lè)趣和安慰。

2、遇到令人煩惱的事情時(shí)，一定要從煩惱中抽身而出，應(yīng)該將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上。

3、注意安排好居住環(huán)境，在室內(nèi)裝修時(shí)盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮。顏色柔和的臥室最易穩(wěn)定情緒。

4、學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，任何時(shí)候都不能自認(rèn)為已經(jīng)完全領(lǐng)會(huì)了對(duì)方的意思，未有自習(xí)傾聽(tīng)才不會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)，從而遠(yuǎn)離很多不快和煩惱。

5、試著為生活增添一些笑聲和幽默，全家人一起欣賞令人捧腹的戲劇和電影十個(gè)不錯(cuò)的主意。

6、音樂(lè)是非常有效的心理療法。

7、定期進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎(chǔ)。

溫馨提醒各位糖友們，糖尿病只要控制好血糖，對(duì)身體不會(huì)有很?chē)?yán)重的影響的，您應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，正確面對(duì)疾病，才能更好的與之斗爭(zhēng)，良好的心理素質(zhì)是克服疾病的必要條件。