糖尿病的癥狀和并發(fā)癥都會給人們的健康帶來很大的影響，而女性朋友由于特殊的生理，會出現(xiàn)比男性更多的癥狀，因而女性朋友在不同的年齡段可以做好糖尿病的預防。下面我們就一起來看看女性如何預防糖尿病。

指甲油增加女性糖尿病風險

指甲油會增加女性罹患糖尿病的風險。研究稱，女性體內鄰苯二甲酸酯水平增加與糖尿病危險上升之間存在一定的關聯(lián)性。哈佛大學醫(yī)學院附屬布萊根婦科醫(yī)院分析了參加美國全國健康與營養(yǎng)調查的2350名婦女尿樣中的鄰苯二甲酸酯。結果發(fā)現(xiàn)鄰苯二甲酸酯水平偏高的婦女更可能罹患糖尿病。研究人員指出，鄰苯二甲酸酯對內分泌起到干擾作用。此類化學物質常見于指甲油、保濕霜、肥皂、發(fā)膠和香水等個人護理產(chǎn)品中。另外，在膠水、電子產(chǎn)品、玩具等多種產(chǎn)品中也有發(fā)現(xiàn)。

鄰苯二甲酸單芐基酯（MBzP）和鄰苯二甲酸異丁酯（MiBP）水平最高的婦女比這些化學物質最低的婦女罹患糖尿病的危險增加近兩倍。鄰苯二甲酸單（3-羧基丙基）酯（MCPP）水平偏高的婦女糖尿病危險增加60%。鄰苯二甲酸正丁酯（MnBP）和鄰苯二甲酸二辛酯（DOP）偏高的婦女糖尿病危險增加70%。

女性如何預防糖尿??？

1、青春期監(jiān)測月經(jīng)

女性在青春期時會受到許多外部環(huán)境的干擾，這時候應該如何預防糖尿病呢？學業(yè)的壓力使很多女孩會借助甜食減壓。其次，相比于男性，女孩子“天生”對運動沒興趣。長此以往可能引發(fā)肥胖。有報道稱，女性10歲以前患糖尿病，初潮可能延遲。而嚴重的糖代謝紊亂易造成停經(jīng)，降低日后的受孕率。需要提醒的是，女性糖友在月經(jīng)期，血糖會明顯波動。一般在月經(jīng)前和月經(jīng)期，血糖升高3—5天。因此在行經(jīng)前幾天應少吃多餐，但不要擅自改變藥量。

2、懷孕時少食多餐

糖尿病的類型有三種，因而女性朋友在懷孕時也要注意糖尿病的預防。有些女性會在懷孕期間，尤其是24—28周出現(xiàn)妊娠糖尿病。產(chǎn)后有3種不同的發(fā)展軌跡：自愈；轉變?yōu)樘悄虿∏捌?；變?型糖尿病。多數(shù)女性會自然好轉，但有3%—8%的女性會繼續(xù)患病。而且得過妊娠糖尿病的女性，在未來5—10年內患2型糖尿病的幾率會增加30%。

那么，如何對妊娠糖尿病進行預防呢？預防妊娠糖尿病，首先要控制體重，孕期總體重增加不宜超過10公斤，以每月不超過2公斤為宜。為避免餐后血糖過高，可少量多餐，每天吃四五頓，每餐七分飽。此外，建議所有妊娠女性在孕24—28周進行糖耐量試驗，篩查糖尿病。如果確診為妊娠糖尿病，產(chǎn)后6—8周再做糖耐量試驗。之后每年要定期查血糖。

3、中年時最怕發(fā)福

女性在步入中年時，會引發(fā)一些高血壓等癥狀，這時候也要對糖尿病進行預防哦。女性步入中年后，大都安居樂業(yè)，吃得好、煩惱少，“多進少出”容易囤積脂肪。一旦發(fā)福常會導致血脂代謝紊亂，引發(fā)糖尿病、高血壓、脂肪肝甚至冠心病等多種疾病。要判斷自己是否屬于糖尿病的高危人群，最簡單的方法就是測量腰圍。女性腰圍超過80厘米，就可以視為中心性肥胖了。而預防肥胖的關鍵就在于“少吃多動”。中年女性最好堅持每天半小時的出汗運動，一周5次。

上述女性不同年齡階段的糖尿病預防方法，大家都清楚了吧，女性朋友掌握這些方法后就可以避免糖尿病的侵擾，做一個健康美麗的女性。