炎炎夏日，酷暑難耐，糖友們常常覺得煩躁不安，因?yàn)樵瓉砜刂频幂^為平穩(wěn)的血糖，入夏后卻變得忽高忽低，上躥下跳，猶如坐過山車一般。專家稱，在夏季，由于飲食清淡、消耗量大，再加上睡眠不佳等原因，導(dǎo)致血糖起伏不定。所以，糖友們要特別注意監(jiān)測血糖，并合理調(diào)整生活方式，以保持血糖穩(wěn)定。

夏天，為何血糖會向下跳？

65歲的林伯患糖尿病已經(jīng)7年了，通過飲食控制、運(yùn)動鍛煉，并且堅(jiān)持服用降糖藥，血糖控制理想。但今年入夏后，有時(shí)他晨練后會出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力、冒冷汗的情況，有一次運(yùn)動后感覺特別不舒服，家里人趕緊把他送去醫(yī)院，經(jīng)檢查原來是出現(xiàn)了嚴(yán)重的低血糖。林伯很納悶，降糖藥也沒有變化呀，飲食運(yùn)動都很正常，這一直好好的血糖，怎會無緣無故出現(xiàn)低血糖呢？

專家說，入夏之后，因?yàn)檠遣环€(wěn)而就診的患者明顯增多，所以夏季對于糖尿病患者來說并不是一個(gè)舒心的季節(jié)。

專家指出，天氣炎熱會引起血糖大幅度波動，尤其容易出現(xiàn)低血糖。主要是因?yàn)樘鞖庋谉?，白晝時(shí)間長，能量消耗較其他季節(jié)大。新陳代謝旺盛，相對消耗的糖分也增多。同時(shí)，夏天飲食清淡，而清淡的食物里含糖量相對偏低，而且人體在夏季對胰島素的敏感性增高，促使胰島素的分泌量比其他季節(jié)相對多，這也是造成夏天血糖偏低的原因。

酷熱也會導(dǎo)致血糖向上躥

另一方面，內(nèi)分泌科醫(yī)生也發(fā)現(xiàn)有些糖友夏季面臨著居高不下的血糖困擾。陳主任說，這其中的原因就是夏季水果和飲料的攝入比其他季節(jié)多，面對西瓜、哈密瓜等清涼解渴的水果以及冰凍的碳酸飲料，忍不住饞嘴的話，血糖自然就會不知不覺往上飆了。

天氣炎熱，人體睡眠質(zhì)量不佳，這也會引起血糖升高。同時(shí)，酷夏時(shí)常覺得乏力、困倦，糖尿病患者會放松運(yùn)動治療，運(yùn)動量減少也會引起血糖也會升高。夏天炎熱，人特別容易出汗，大量的水分丟失，會造成血液相對濃縮，血糖升高。

正是由于以上原因，極易造成血糖大幅波動，誘發(fā)或加重各種急、慢性并發(fā)癥，甚至危及生命，應(yīng)引起糖友們的足夠重視。

六個(gè)要點(diǎn)預(yù)防血糖起伏

專家說，由于各種因素的影響導(dǎo)致夏季血糖更難控制，糖友們更要注意調(diào)整生活方式，通常要注意以下六個(gè)要點(diǎn)———

1、控制情緒，避免精神緊張、激動，做到“心靜自然涼”。

2、合理補(bǔ)充水分，一天至少飲水1500-2000毫升，分次飲用，切不可怕多尿而不飲水，但也需注意不能狂飲，盡量選擇溫開水、淡茶水、礦泉水等無糖或低糖飲料，不可貪飲涼水、冰水，這易傷腸胃，引發(fā)腹瀉，造成代謝紊亂，血糖不穩(wěn)定。

3、合理飲食，營養(yǎng)平衡。夏季一般食欲較差，但不可隨意減少主食，尤其是應(yīng)用胰島素的患者。烹調(diào)方式多涼拌、清蒸，少辛辣煎炸。選擇血糖生成指數(shù)低、富含膳食纖維素的食物，如蕎麥、綠豆、全麥、芹菜、鴨肉、魚蝦等，瓜果類可多選西紅柿、苦瓜、黃瓜、菜瓜、番石榴、楊桃、李子、草莓等。

4、適當(dāng)運(yùn)動，利用清晨或夜晚在室外溫和地運(yùn)動，如：太極拳，體操、氣功、散步（1小時(shí)可消耗熱量200千卡），避免正午進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，透支消耗體力，發(fā)生中暑。要注意運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動量，不可過度。

5、藥物在高溫中容易喪失療效，需注意糖尿病藥物的保存，如胰島素等要冷藏在冰箱里，口服藥放在陰涼處，以免變質(zhì)失效。高溫會影響血糖儀和試紙的準(zhǔn)確性，測血糖時(shí)易出現(xiàn)假象，誤導(dǎo)治療。

6、夏天是各種病菌繁殖、蚊蟲孳生的季節(jié)，糖尿病患者抵抗力低，容易出汗，易被蚊蟲叮咬。外出時(shí)，應(yīng)注意做好防蚊措施，如涂抹清涼油、花露水等，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換洗衣服。

糖友夏季飲食小貼士

1、時(shí)令瓜果淺嘗輒止

夏天各種時(shí)令水果大量上市，但糖尿病友不可貪食。血糖控制良好、病情穩(wěn)定的糖尿病患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇含糖量低的水果，但量不宜多，并且最好是在兩餐之間（如上午10～11點(diǎn)，下午3～4點(diǎn)）或睡前食用，同時(shí)相應(yīng)減去正餐中主食的量。例如，晚上睡前吃500克的西瓜（包括瓜皮），則晚餐應(yīng)減掉半兩主食。嚴(yán)重高血糖、病情不穩(wěn)定的糖尿病患者應(yīng)當(dāng)禁食水果，而以番茄、黃瓜等蔬菜代替。

2、夏季汗多水要補(bǔ)足

夏天天熱出汗較多，機(jī)體失水量較大，應(yīng)注意多補(bǔ)充水分。有些糖尿病患者擔(dān)心多飲會引起多尿，盡管口渴卻不敢喝水，這是非常錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的。糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是體內(nèi)缺水的表現(xiàn)，如果限制飲水，很容易造成脫水，其不良后果是：加重糖尿病的病情，甚至導(dǎo)致非酮癥高滲性昏迷增加尿路感染的機(jī)會老年糖尿病患者還容易因血液濃縮導(dǎo)致腦血栓形成、腎前性腎功能不全等。所以，糖尿病患者不應(yīng)限制飲水，應(yīng)該多喝白開水或茶水，但不宜飲用可樂、雪碧等含糖飲料和汽水。老年糖尿病患者由于失水后渴感不明顯，應(yīng)注意主動補(bǔ)充水分。

3、堅(jiān)持規(guī)律進(jìn)餐

人們在夏季往往食欲下降、喜食清淡、愛喝稀飯、愿吃水果。作為糖尿病患者，應(yīng)堅(jiān)持適量而規(guī)律地進(jìn)餐，尤其是應(yīng)用胰島素的患者，不可隨意減少主食，否則容易出現(xiàn)低血糖，這對血糖的平穩(wěn)控制十分不利。

糖尿病專家提示，糖尿病患者宜多食蔬菜及高纖維素食品，如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、西紅柿等，尤其是苦瓜，它本身含有一種胰島素樣的物質(zhì)，可降低血糖，堪稱是糖尿病患者的食療佳品。在夏季，人們一般喜歡喝粥，但稀粥吸收快，可明顯升高餐后血糖，因此，糖尿病友最好多干少稀，以干為主。