糖尿病患者的運(yùn)動強(qiáng)度要有一定的限制，既不能盲目地進(jìn)行劇烈運(yùn)動，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動可以使體內(nèi)升糖激素水平升高，使血糖升高；同時，過量的運(yùn)動還可使脂肪分解產(chǎn)生酮體，在胰島素不足時，導(dǎo)致酮癥酸中毒。也不能運(yùn)動量過小起不到鍛煉身體的效果。

糖尿病病人不宜參加激烈的比賽和劇烈的運(yùn)動

因?yàn)閯×业倪\(yùn)動可使體內(nèi)升糖激素水平升高，從而使血糖升高；同時，過量的運(yùn)動還可使脂肪分解產(chǎn)生酮體，導(dǎo)致酮癥酸中毒。運(yùn)動原則是循序漸進(jìn)，持之以恒。最好選擇羽毛球、乒乓球、保齡球、游泳、慢跑、快走、騎車、登山等中等活動量的運(yùn)動。也可選擇家務(wù)勞動、步行購物、做廣播操、打太極拳等較輕活動量的運(yùn)動。總之，根據(jù)個人情況選擇適合自己的運(yùn)動，可將運(yùn)動融入日常生活中，隨時隨地進(jìn)行，不要作為一種額外的負(fù)擔(dān)。

有氧運(yùn)動 方式多樣

糖尿病患者的運(yùn)動方式以有氧運(yùn)動為主（也稱耐力運(yùn)動），是一種可以增強(qiáng)呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。通常采用有較多肌肉群參加的周期性運(yùn)動，如步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等，其中步行是簡便易行且有效的。

應(yīng)在飯后1小時開始運(yùn)動

因?yàn)榇藭r血糖較高，不易出現(xiàn)低血糖。每周至少應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動3次，每次運(yùn)動持續(xù)時間為30-60分鐘，包括運(yùn)動前準(zhǔn)備活動及運(yùn)動后的恢復(fù)整理運(yùn)動。運(yùn)動過程中應(yīng)感覺周身發(fā)熱、出汗，但不要大汗淋漓。

糖友運(yùn)動前后都要測血糖

運(yùn)動前監(jiān)測防低血糖。如果運(yùn)動前血糖在4.4-5.5毫摩爾/升之間 ，應(yīng)進(jìn)食甜食或甜飲料等碳水化合物后再運(yùn)動，否則極易發(fā)生低血糖。若是運(yùn)動持續(xù)時間較長，每隔30分鐘應(yīng)監(jiān)測一次血糖，以便及時發(fā)現(xiàn)低血糖。

運(yùn)動后監(jiān)測評估效果。做完整理運(yùn)動后即可監(jiān)測血糖，測前飲水不會影響血糖結(jié)果。如果運(yùn)動后血糖幾乎沒有變化，說明應(yīng)加大運(yùn)動量；若出現(xiàn)低血糖反應(yīng)則說明運(yùn)動過量。