開始第一步通常是最困難的。所以當您決定恢復運動，最好應首先進行數(shù)天看看自己能否堅持下去。跟著去請教醫(yī)生指出有何途徑能增加活動量而又不嚴重改變您之日常生活程序，例如：可選擇出入使用樓梯來代替電梯等。

　　如果您決定開始運動，那么選擇一項您所喜歡的。醫(yī)生會幫助您根據(jù)個人之身體狀況，制定出您可忍受的運動難度。

　　做運動時應先進行哪些測試？

　　測試血糖是一種快而準確的方法，使我們知道在運動時是否需要進食和改變胰島素的劑量。例如：當你血糖水平是正常或偏低時，在運動前或運動時便需要額外進食?；蛟趧×疫\動前根據(jù)體內(nèi)血糖的水平，減低胰島素的劑量，從而減輕發(fā)生胰島素效應的機會。在運動時，應與你的醫(yī)生預先設定改變進食和服用藥物的守則。運動后，測試血糖也可反映剛才的運動量對體內(nèi)血糖水平的影響。

　　如果你在進行運動時覺得不適，測試血糖更可掌握即時的體內(nèi)血糖水平。在進行運動前測試尿液中的酮體是十分重要的，因為你可借此知道體內(nèi)是否存在足夠的胰島素，使能更安全地進行運動。當你的運動量增加而體內(nèi)又沒有足夠的胰島素時，酮體便會出現(xiàn)，而它的出現(xiàn)是一個警告，可提醒您在運動前一定要對血糖加以控制。

　　血糖測試和尿液酮體是相輔相成的，如欲查詢什么測試對控制糖尿病有幫助，請與你的醫(yī)生聯(lián)絡。

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