無論你是否糖尿病患者，運動對你也樣重要。適量而定期的運動可直接改善身體狀況。從而降低患心臟病、中風及血壓高的危險。運動也可增強血液循環(huán)，幫助消除過剩的體重。除了上述的好處，他還可以給你一個更健康，積極的人生觀。

　　如果你是非胰島素依賴性糖尿病患者（第二型），運動在短期內(nèi)可降低血糖水平，長遠而言，它可以減輕患者服藥的劑量，當你運動時肌肉內(nèi)糖份會首先被使用作能源，跟著肌肉便會開始使用血液中的糖份，血糖便慢慢下降，因為肌肉要攝取糖份補充，所以即使運動后血糖水平也會持續(xù)下降。

　　第二型糖尿病患者的身體問題是不能充分利用胰島素（細胞對胰島素沒有反應），一般相信，運動后的數(shù)天，身體內(nèi)某些細胞會對胰島素會有較好的反應。所以定期的運動對胰島素的反應，體內(nèi)的血糖也可保持穩(wěn)定。

　　糖尿病患者可以做那些運動？

　　如果你的糖尿病受到控制，基本上你是可以做任何運動的。但請注意，最好先跟您的醫(yī)生或糖尿病護士商量，設計一套適合您自己的運動方式。

　　一般而言，帶氧運動是最適合糖尿病人。因它可強化心臟和肺，把血壓降低，更快燃燒體內(nèi)出差貯存之能量，將血糖水平降低和改善細胞對胰島素之反映。

　　例如：跑步、緩步跑、網(wǎng)球、踏單車、跳舞和游泳等均屬帶氧運動。

　　每星期我可運動多少次？

　　為了使運動對身體真的產(chǎn)生好處，應每星期運動3次，每次最少劇烈的運動15分鐘。當然。每天進行運動是最適當?shù)?。不妨請教您的醫(yī)生設計一套適合個人之運動方式。

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