古代兵書說“三十六計(jì)，走為上策”。健身專家在此也特別推薦：午后健身，走為上計(jì)。

　　其實(shí)大多數(shù)上班族都有這樣的體會(huì)，到下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，渾身無力、思路混亂。而解決的方法就是運(yùn)動(dòng)。英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的研究者稱，午后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以最大限度地緩解壓力?，F(xiàn)實(shí)中的例子也不少，比如在今年全國(guó)兩會(huì)上，溫總理答記者問時(shí)說，游泳和散步讓自己保持了充沛的體力。而作為普通的上班族，午后選擇什么運(yùn)動(dòng)最好呢？專家的建議都是——走。

　　專家指出，午后最需要花20分鐘去活動(dòng)活，爬樓、快走，或者做些功能操活動(dòng)下關(guān)節(jié)。北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院趙紀(jì)生副教授推薦的健身計(jì)也是“走”。幅度不宜太劇烈，時(shí)間不宜長(zhǎng)，20分鐘即可，以舒展運(yùn)動(dòng)為主，17點(diǎn)以后可以再做些強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。