感受戶外瑜伽

現(xiàn)在人們對(duì)瑜伽越來越熱衷，但是受空間所限，很多練習(xí)者很難實(shí)現(xiàn)到戶外練習(xí)的愿望。所以當(dāng)健身俱樂部貼出將舉行戶外瑜伽節(jié)的通知時(shí)，很多會(huì)員早早就來到活動(dòng)現(xiàn)場。寬敞的露天陽臺(tái)上，鋪著綠茸茸的地毯，與藍(lán)天的距離那么近，讓人仿佛置身在青青的草原上。

在戶外瑜伽節(jié)的開幕式上，教練們分別展示了瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作。看到如此柔美協(xié)調(diào)的瑜伽，會(huì)員們紛紛報(bào)以熱烈的掌聲，并坐在墊子上躍躍欲試。

表演環(huán)節(jié)結(jié)束，進(jìn)入正式的練習(xí)。正是傍晚時(shí)分，抬頭望去，一鉤清新的上弦月出現(xiàn)在夜空，心境突然潔凈很多。輕柔的樂曲響起，會(huì)員們按照教練的指示，5分鐘的入靜時(shí)間，讓大家很快和教練一起進(jìn)入了瑜伽狀態(tài)。

首次在戶外練習(xí)，有很多新會(huì)員參加，教練傳授了一些簡單的瑜伽基本動(dòng)作。對(duì)于這些動(dòng)作，有經(jīng)驗(yàn)的老會(huì)員們做起來非常順手，但對(duì)于沒有接觸過瑜伽的人來說，還有一定難度。教練穿梭于學(xué)員之間，挨個(gè)指導(dǎo)動(dòng)作。

戶外瑜伽遠(yuǎn)離塵囂

該健身俱樂部一位負(fù)責(zé)人靳偉告訴記者，之所以舉辦戶外瑜伽節(jié)，是因?yàn)椋谑覂?nèi)練習(xí)瑜伽雖然環(huán)境幽靜，練習(xí)者也能夠通過冥想感受瑜伽的魅力，但是畢竟失去了藍(lán)天白云、清風(fēng)綠草的那份意境。

細(xì)雨過后的草地上，蝴蝶翩翩起舞的山腳邊，夜幕徐降的星空下，都是練習(xí)瑜伽的絕好場所。鋪一席軟墊，伴著輕柔的樂曲，拉伸、擰轉(zhuǎn)、呼吸吐納中，將自身完整而徹底地融合在大自然中。

置身戶外，遠(yuǎn)離塵囂，盡情用瑜伽舒展身體，讓生活中的煩惱和壓力，在清風(fēng)中一掃而凈。星空下，月光里，大家用曼妙的瑜伽體位法，鍛煉著身軀，回歸初生的柔韌……

瑜伽能夠修身養(yǎng)性、減輕心理壓力，還可以起到塑身減肥的作用，講究身心合一，強(qiáng)調(diào)的是肢體與心靈間的平衡。其最高境界就是天人合一，讓人拋卻煩惱，心情愉快。

此外，瑜伽還可以美體養(yǎng)身，矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形，改善不良姿態(tài)，增強(qiáng)自信心，拉伸肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，還能預(yù)防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

不過初學(xué)瑜伽者，要先學(xué)會(huì)用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸氣，收縮肚子呼氣，盡情吐故納新，通過平和緩慢的深呼吸，讓緊張的身心松弛下來。當(dāng)然，練習(xí)瑜伽，有時(shí)還要配合動(dòng)作，屏息數(shù)秒鐘。

戶外練習(xí)注意事項(xiàng)

與室內(nèi)練習(xí)不同的是，戶外練習(xí)瑜伽需要注意一些問題，一旦克服這些問題，就能很好地達(dá)到天人合一的效果。

首先要注意的就是靜心練習(xí)，不被外界干擾。保持平和心態(tài)，就算飛翔的鳥兒或突如其來的噪音，也打斷不了你的練習(xí)。

另外，相對(duì)于室內(nèi)，戶外的空氣流通性很好，所以練習(xí)者要很好地跟隨教練的授意去調(diào)理呼吸，以提高訓(xùn)練效果。而練習(xí)時(shí)間上，最好選擇傍晚，因?yàn)檫@才是一天中空氣最好的時(shí)候，很多人以為早晨空氣清新，其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

而且早晨身體還處于睡眠狀態(tài)，鍛煉的話，只能達(dá)到傍晚80%的效果。而傍晚時(shí)候，人體機(jī)能處于興奮狀態(tài)，從科學(xué)鍛煉的角度來說，這是最佳時(shí)間段。

當(dāng)然，因?yàn)槭窍奶?，練?xí)者應(yīng)該在身體裸露的部位，涂上防曬、防蚊類的保護(hù)層，讓你安心進(jìn)入瑜伽世界。