下午運(yùn)動有助于睡眠
現(xiàn)代生活方式中，受失眠困擾的人越來越多。人們都知道，運(yùn)動能緩解壓力，改善睡眠，但是你知道什么時候運(yùn)動，晚上才能睡得香嗎？據(jù)報道，英國研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運(yùn)動，對睡眠幫助最大。
研究人員指出，這是由于大腦興奮和機(jī)體疲勞程度不同造成的。下午3時以后運(yùn)動，到晚上10時身體和大腦開始進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，這使運(yùn)動者更易入睡；而上午運(yùn)動的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡著了。專家同時提醒，晚上9時后不適合再進(jìn)行運(yùn)動，這會讓大腦過于興奮，推遲入睡時間。
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（責(zé)任編輯：劉雯琪 ）
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