古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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怎么改善睡眠
怎么改善睡眠,《改善睡眠》是一本令人振奮的、提高睡眼質(zhì)量的指導(dǎo)書，意在幫助讀者提高睡眠質(zhì)量，改善身心疲憊的狀態(tài)。毋庸置疑，睡眠對人的身體健康起著非常重要的作用，專家指出，正在從事腦力勞動的人群中，大多數(shù)存在著睡眠質(zhì)量問題，其中很多已經(jīng)影響到正常的生活。睡眠障礙已成為一種現(xiàn)代的“時尚疾病”，并嚴(yán)重地危害著人們的身心健康，大大降低了人們的生活及生存質(zhì)量。家庭醫(yī)生在線失眠頻道為廣大網(wǎng)友提供怎么改善睡眠最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊，如果您有興趣想了解一下怎么改善睡眠，請關(guān)注家庭醫(yī)生在線。
失眠癥會給患者造成非常大的影響，長期的失眠更是會造成患者生物鐘的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以治療失眠癥對患者來說刻不容緩。以下內(nèi)容是我們?yōu)槟阒v解的關(guān)于失眠飲食的內(nèi)容。
年關(guān)沖刺，很多人都壓力大而出現(xiàn)睡眠問題，哪些食物可以改善睡眠呢? 怎樣飲食改善睡眠 牛奶 牛奶中附有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大顱神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)介質(zhì)———五羥色胺;另一種是對生理功效起到調(diào)節(jié)效果的肽類，其中的“類鴉片肽”可以及其中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛效果，讓人感到渾身舒適，有助于解除疲勞并入睡。 對于由體虛而造成神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠效果更為顯然。 小米 在所……
古人曾留下有“不覓仙方覓睡方”的古訓(xùn)，可見古人對睡眠質(zhì)量之重視。為了治療失眠，各國醫(yī)生普遍使用鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁劑或者安眠藥。這些化學(xué)合成的藥物，在抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的同時，容易產(chǎn)生耐藥性、成癮性及多種毒副作用：如腦細(xì)胞損失、記憶力下降、免疫力低下、性功能障礙、頭痛頭暈等，嚴(yán)重者（過量服用者）還可能會導(dǎo)致死亡，使失眠人群望而生畏。近年來，科研人員經(jīng)過大規(guī)模的科學(xué)驗證后發(fā)現(xiàn)，蜂膠產(chǎn)品具有可靠的改善睡眠……
有很多新媽媽在產(chǎn)后都會有睡眠不好的情況，然而在這個時候良好的睡眠又顯得至關(guān)重要，這可怎么辦呢？別著急，下面小編就來為你搜集改善產(chǎn)后睡眠的方法，快來學(xué)兩招吧。產(chǎn)后改善睡眠的方法湊足睡眠時間：新生寶寶每天要吃8-12次奶，媽媽除了喂奶，還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整覺，很多媽媽每天困得睜不開眼，不知道要熬到哪天算個頭。既然睡不了整覺，就只能零敲碎打地睡了。媽媽抓緊寶寶的睡覺時間，盡……
我們都知道人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，那么哪些食物能有效改善睡眠質(zhì)量呢？以下是保健專家建議的對改善睡眠治療有很好效果的食物。一、富含松果體的食物富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于……
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