古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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吃什么能改善睡眠
吃什么能改善睡眠,平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物，如:核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、靈芝、西洋參、紫河車(胎盤)歸參燉母雞、地黃雞等。日常膳食應以清淡宜消化者為主，如:豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、桔子等。晚餐不可過飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。飲食宜清淡，以平補為主，使自己保持比較安定的情緒。少吃油膩、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，如:濃茶、咖啡，忌食胡椒、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。家庭醫(yī)生在線失眠頻道為廣大網(wǎng)友提供吃什么能改善睡眠最新最權威的的相關資訊，如果您有興趣想了解一下吃什么能改善睡眠，請關注家庭醫(yī)生在線。
失眠癥會給患者造成非常大的影響，長期的失眠更是會造成患者生物鐘的紊亂，導致內(nèi)分泌失調，所以治療失眠癥對患者來說刻不容緩。以下內(nèi)容是我們?yōu)槟阒v解的關于失眠飲食的內(nèi)容。
年關沖刺，很多人都壓力大而出現(xiàn)睡眠問題，哪些食物可以改善睡眠呢? 怎樣飲食改善睡眠 牛奶 牛奶中附有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大顱神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)介質———五羥色胺;另一種是對生理功效起到調節(jié)效果的肽類，其中的“類鴉片肽”可以及其中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛效果，讓人感到渾身舒適，有助于解除疲勞并入睡。 對于由體虛而造成神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠效果更為顯然。 小米 在所……
古人曾留下有“不覓仙方覓睡方”的古訓，可見古人對睡眠質量之重視。為了治療失眠，各國醫(yī)生普遍使用鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁劑或者安眠藥。這些化學合成的藥物，在抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的同時，容易產(chǎn)生耐藥性、成癮性及多種毒副作用：如腦細胞損失、記憶力下降、免疫力低下、性功能障礙、頭痛頭暈等，嚴重者（過量服用者）還可能會導致死亡，使失眠人群望而生畏。近年來，科研人員經(jīng)過大規(guī)模的科學驗證后發(fā)現(xiàn)，蜂膠產(chǎn)品具有可靠的改善睡眠……
有很多新媽媽在產(chǎn)后都會有睡眠不好的情況，然而在這個時候良好的睡眠又顯得至關重要，這可怎么辦呢？別著急，下面小編就來為你搜集改善產(chǎn)后睡眠的方法，快來學兩招吧。產(chǎn)后改善睡眠的方法湊足睡眠時間：新生寶寶每天要吃8-12次奶，媽媽除了喂奶，還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整覺，很多媽媽每天困得睜不開眼，不知道要熬到哪天算個頭。既然睡不了整覺，就只能零敲碎打地睡了。媽媽抓緊寶寶的睡覺時間，盡……
我們都知道人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，那么哪些食物能有效改善睡眠質量呢？以下是保健專家建議的對改善睡眠治療有很好效果的食物。一、富含松果體的食物富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于……
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