古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
熱點(diǎn)專區(qū)/失眠熱點(diǎn)專區(qū)/科學(xué)睡眠
科學(xué)睡眠
科學(xué)睡眠,此次的《科學(xué)睡眠》由甘德瑞親自執(zhí)筆打造劇本，“夢境”的糾纏代替了“記憶失去”的無奈，飽經(jīng)折磨的“大腦”再次成為他說事兒的主角。特效鏡頭的使用自然是少不了，不過分量并不是很重的特效卻盡顯精彩而不鋪張，服裝造型離奇古怪卻妙趣橫生，斯蒂芬穿著動物套頭毛衣敲銅鼓、用巨手打架的姿勢都讓人忍俊不禁。儼然會成為人們對本片的關(guān)注的焦點(diǎn)之一。家庭醫(yī)生在線失眠頻道為廣大網(wǎng)友提供科學(xué)睡眠最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊，如果您有興趣想了解一下科學(xué)睡眠，請關(guān)注家庭醫(yī)生在線。
睡眠能消除疲勞、調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能活動，因此，人們把科學(xué)睡眠作為一種非常重要的養(yǎng)生手段。一、臥室環(huán)境潔而靜：室內(nèi)要做到清潔衛(wèi)生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。二、床上用品要適宜：被褥要軟輕舒適，經(jīng)常晾曬，勤拆洗；枕頭高低要相當(dāng)，一般成人枕頭寬15-20厘米，高5-8厘米為宜，長度可隨意，枕芯應(yīng)選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、谷殼為最理想。三、情緒要平穩(wěn)，忌憂慮惱怒：要做到恬淡虛靜，心神安定。不思憶日間或過去……
如果人的壽命有90歲，那么我們將會有30年的時間在床上渡過，睡眠是為了為我們恢復(fù)體力和精力，而頸椎病患者卻越睡越累，苦不堪言。我們要積極鍛煉身體，科學(xué)預(yù)防不良的生活方式，遠(yuǎn)離頸椎病。俗語有云：“高枕無憂”，但從醫(yī)學(xué)角度來說，這是違反生理學(xué)和病理學(xué)理論的。長期高枕等于夜間屈頸低頭，會改變頸椎正常的生理彎曲；枕頭太高的話，亦會使韌帶、肌腱處于緊張狀態(tài)，附近的肌肉長期疲勞，頸椎長時間不向前正常彎曲，反而伸直……
如果以每天睡眠八小時計(jì)算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。難怪著名戲劇家莎士比亞曾用詩一般的語言，稱頌睡眠是”受傷心靈的藥膏，大自然最豐盛的菜肴”。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大。 一、睡眠的用具：無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應(yīng)南北順向，人睡時頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得……
休息能減少機(jī)體體力的消耗，而且能減少活動后的糖原分解、蛋白質(zhì)分解及乳酸的產(chǎn)生，減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。因?yàn)榕P床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù)。 據(jù)日本學(xué)者觀察，肝臟的血流量在立位時比臥位時減少40%，立位伴有運(yùn)動時，肝血流量比臥位時減少80%～85%。肝血流量減少，可直接影響肝臟的營養(yǎng)及氧氣的供給。 不過，并非睡眠越多越好，過分強(qiáng)調(diào)臥床休息與睡眠反而會加重脂肪……
睡眠是每個人所需要的，而且人們的一生中，三分之一都是在睡眠中度過的，人們的睡眠是非常重要的，可以修復(fù)人們的身體，讓人們的精神狀態(tài)最佳，而失眠卻讓這種情況破滅了，那么科學(xué)睡眠的要點(diǎn)都是些什么？ 1、人們的睡眠與環(huán)境有著極大的關(guān)系，環(huán)境的好壞直接影響著睡眠的質(zhì)量，所以人們要對此引起重視，在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻……
科學(xué)睡眠相關(guān)問題
- Q：怎樣睡眠才是最科學(xué)的？
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A：您好，一般是晚上12點(diǎn)以前睡覺最科學(xué)。每天保持7小時睡眠[詳細(xì)]
- Q：科學(xué)的睡眠時間是多少？
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A：您好，成年人晝夜7－8小時的睡眠也就足夠了，睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長后，心臟的跳動便會減慢……[詳細(xì)]
- Q：科學(xué)的睡眠時間是多少？
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A：你好孩子的睡眠時間一般9個小時還是比較好的建議；晚上早睡，早上早起，也許孩子確實(shí)是非常困的，不代表孩子懶的，另外飲食上早上吃些雞蛋，增加些蛋白質(zhì)，這樣……[詳細(xì)]
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