古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
熱點專區(qū)/失眠熱點專區(qū)/睡眠不足
睡眠不足
睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調(diào)、會失去平衡等等。近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當?shù)倪\動是健康生活的三個鼎足。睡眠不足，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發(fā)現(xiàn)，一般人如果睡眠不足，他們會在幾天內(nèi)補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。
對于現(xiàn)代的許多上班族來說，白天工作緊張忙碌，晚上還要做家務(wù)、聊天、交際以及加上一點娛樂，有時還要連續(xù)加班等，往往不到半夜不能上床睡覺。睡眠不足已經(jīng)成為困擾白領(lǐng)人士的普遍問題。許多人不是不想睡覺或睡不著，而是沒有充足的時間睡覺，結(jié)果造成了“睡眠債”的日積月累。“睡眠債”造成身心儲備的能力下降，影響工作狀態(tài)和生活情緒。許多人依靠咖啡、茶葉等來提神，可是日久就不靈了；因為這些物品主要含有可以興奮交感神經(jīng)……
由于現(xiàn)在人們生活工作壓力都大，所以不少人常常為了工作，經(jīng)常熬夜，導致睡眠不足，而睡眠不足當然是不利于我們的身體健康的，會讓我們身體出現(xiàn)各種問題，如脫發(fā)就是常見的現(xiàn)象。那么為什么睡眠不足會脫發(fā)？要注意什么？下面來看看。充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)，也會……
肝血流量減少，可直接影響肝臟的營養(yǎng)及氧氣的供給。春節(jié)期間，經(jīng)常熬夜，娛樂過度，疲勞過度，睡眠不足，會引起肝臟血流相對不足，導致抵抗力下降。一些人原來已經(jīng)受損的肝細胞將難于修復并加劇惡化。睡眠不足損傷肝臟適當?shù)男菹⒛軠p少機體體力的消耗，而且能減少活動后的糖原分解、蛋白質(zhì)分解及乳酸的產(chǎn)生，減輕肝臟的生理負擔。另一方面，臥床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，促進肝細胞的康……
睡眠不足，一般包括失眠、多夢等，而且睡不好第二天很容易無精打采、疲勞無力等，那么睡眠不足怎么辦？怎么調(diào)理睡眠質(zhì)量？1、睡眠環(huán)境很重要睡眠質(zhì)量不好怎么辦，首先可從睡眠環(huán)境動手，有助于提高睡眠質(zhì)量的環(huán)境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。2、適當飲食助睡眠晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩(wěn)血清素和轉(zhuǎn)換五羥色胺（具有鎮(zhèn)靜作用的一……
睡眠不足，一般包括失眠、多夢等，而且睡不好第二天很容易無精打采、疲勞無力等，那么睡眠不足怎么辦？怎么調(diào)理睡眠質(zhì)量？1、睡眠環(huán)境很重要睡眠質(zhì)量不好怎么辦，首先可從睡眠環(huán)境動手，有助于提高睡眠質(zhì)量的環(huán)境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。2、適當飲食助睡眠晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩(wěn)血清素和轉(zhuǎn)換五羥色胺（具有鎮(zhèn)靜作用的一……
睡眠不足相關(guān)問題
- Q：睡眠不足，睡眠很淺
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A：建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀……[詳細]
- Q：睡眠不足?？睡眠不足?。只要是睡眠不足或..
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A：可能是胃病，可以遵醫(yī)囑口服莫沙必利片,蘭索拉唑片；胃得寧，治療效果不錯的,平常需要注意休息飲食清淡規(guī)律為好的.祝你健康。[詳細]
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