打完孩子后睡眠差，補身體同時改善睡眠可從飲食、運動、心理調節(jié)、藥物輔助、生活習慣等方面入手。

1. 飲食：多攝入富含營養(yǎng)的食物，如牛奶，其含有色氨酸，有助于促進睡眠；紅棗能補氣血，對身體恢復和改善睡眠有益；核桃可補充大腦營養(yǎng)，也在一定程度上助眠。此外，還可多吃富含維生素B族的食物，如全麥面包、燕麥等，能調節(jié)神經系統(tǒng)功能。

2. 運動：適當進行有氧運動，如散步，能促進血液循環(huán)，放松身心；瑜伽可調節(jié)呼吸，緩解壓力，增強身體柔韌性；慢跑能提高身體代謝能力，釋放壓力，改善睡眠質量。運動時間可選擇在下午或傍晚，避免臨近睡眠時間運動。

3. 心理調節(jié)：可通過聽音樂緩解緊張焦慮情緒，選擇舒緩的古典音樂或輕音樂；閱讀輕松的書籍轉移注意力，放松心情；也可與親朋好友交流傾訴，釋放內心的壓力和不良情緒。

4. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用一些藥物。如谷維素能調節(jié)植物神經功能失調及內分泌平衡障礙；維生素B1有助于維持神經系統(tǒng)正常功能；安神補腦液具有生精補髓、益氣養(yǎng)血、強腦安神的功效。

5. 生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床；創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽；睡前避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾。

打完孩子后睡眠差并需要補身體，可綜合運用飲食、運動、心理調節(jié)、藥物輔助和良好生活習慣等方法。若睡眠問題持續(xù)不緩解或身體出現(xiàn)其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。