社區(qū)支持可通過(guò)提供睡眠知識(shí)科普、組織健康講座、建立互助小組、提供心理咨詢服務(wù)、推薦改善睡眠藥物等方式，幫助人們擺脫晚上夢(mèng)多的煩惱。

1. 睡眠知識(shí)科普：社區(qū)可利用宣傳欄、社區(qū)公眾號(hào)等渠道，普及睡眠相關(guān)知識(shí)，如睡眠的生理機(jī)制、夢(mèng)多可能產(chǎn)生的原因等。讓居民了解到夢(mèng)多可能與精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素等有關(guān)，從而提高對(duì)睡眠健康的重視程度。

2. 組織健康講座：邀請(qǐng)醫(yī)學(xué)專家到社區(qū)開展睡眠健康講座，詳細(xì)講解改善睡眠的方法。專家可以介紹一些簡(jiǎn)單有效的放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助居民在睡前放松身心，減少多夢(mèng)情況的發(fā)生。

3. 建立互助小組：社區(qū)組織有睡眠問(wèn)題的居民成立互助小組，讓大家分享自己的經(jīng)歷和應(yīng)對(duì)方法。在小組交流中，居民可以互相鼓勵(lì)、互相監(jiān)督，共同改善睡眠質(zhì)量。例如，有的居民分享自己通過(guò)規(guī)律作息改善了夢(mèng)多的情況，其他居民也可以嘗試這種方法。

4. 提供心理咨詢服務(wù)：社區(qū)與心理咨詢機(jī)構(gòu)合作，為夢(mèng)多且伴有心理壓力的居民提供心理咨詢服務(wù)。心理咨詢師可以通過(guò)專業(yè)的方法幫助居民排解壓力、調(diào)整心態(tài)，從心理層面解決夢(mèng)多的問(wèn)題。比如，通過(guò)認(rèn)知行為療法幫助居民改變不良的思維模式和行為習(xí)慣。

5. 推薦改善睡眠藥物：在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，社區(qū)可以為居民推薦一些有助于改善睡眠的藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等。但需要強(qiáng)調(diào)的是，居民使用藥物必須遵醫(yī)囑。

社區(qū)支持在幫助人們擺脫晚上夢(mèng)多煩惱方面具有重要作用。通過(guò)睡眠知識(shí)科普、健康講座、互助小組、心理咨詢服務(wù)以及合理推薦藥物等多種方式，可以從多個(gè)角度改善居民的睡眠狀況。居民在遇到睡眠問(wèn)題時(shí)，可以積極利用社區(qū)提供的這些資源，提高自己的睡眠質(zhì)量。同時(shí)，若睡眠問(wèn)題長(zhǎng)期得不到改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。