人的一生，睡覺的時間要占到近三分之一，成人尚且如此，兒童更需要注重睡眠。事實證明，想要孩子發(fā)育好，不但要注意飲食和適當(dāng)運動，還需要讓孩子每晚有充足的睡眠時間和好的睡眠質(zhì)量。睡眠時間、睡眠環(huán)境、床上用品、睡眠姿勢等都會影響到兒童的睡眠質(zhì)量。那關(guān)于兒童睡眠的知識，你知道多少？聽聽廣東省中醫(yī)院心身疾病科主治醫(yī)師曾亮是怎么說的。

好的睡眠對兒童有什么好處？

據(jù)曾亮表示，對于成人而言，好的睡眠可以幫助恢復(fù)白天消耗掉的體力和精力，養(yǎng)精蓄銳，能夠精力充沛地應(yīng)對第二天的工作。那對于兒童而言，睡眠的好處有哪些？其實，睡眠對兒童的重要性主要體現(xiàn)在以下兩方面：

1、兒童的生長發(fā)育：兒童在睡眠時生長激素分泌高于白天，處于生長激素分泌的最高峰，因此兒童睡眠階段也是其重要的生長發(fā)育過程。

2、兒童的記憶鞏固：兒童睡眠階段是其對大腦信息再存儲的過程，因此兒童在睡眠時對記憶鞏固非常重要。

曾亮坦言，有科學(xué)研究表明，一般情況下，剛出生的嬰兒所需的睡眠時間較長，比如新生兒睡眠時間為20-22個小時；成長到一歲時，睡眠時間為15個小時左右；上小學(xué)時，需保證12個小時睡眠時間；小學(xué)三年級之后，即兒童九歲左右時，睡眠時間為10個小時左右。

孩子上課老睡覺怎么回事？

作為父母總是關(guān)心孩子的方方面面，對于兒童睡眠，也常發(fā)現(xiàn)各種各樣的問題，比如孩子上課老睡覺、睡覺時常打呼嚕、有時發(fā)生鬼壓床……諸如此類的問題，究竟是怎么回事呢？

兒童在上學(xué)期間經(jīng)常睡覺可能是由于以下三點原因：

1、由失眠導(dǎo)致的夜間睡眠質(zhì)量不足：有關(guān)兒童失眠的問題會有專門篇章介紹。

2、兒童睡眠呼吸暫停綜合征：通俗上被稱為打呼嚕，此類癥狀在兒童中較為常見，尤其是在肥胖或有腺樣體、扁桃體增生的兒童。孩子睡覺常常打呼嚕，并非是其睡得很香。若孩子打呼嚕較為明顯，有可能導(dǎo)致夜間缺氧，使其睡眠質(zhì)量較差，進而導(dǎo)致其白天的注意力和精力下降，同時成績也會下滑。

3、發(fā)作性睡?。?/strong>此類病癥在兒童中較為少見。除了嗜睡外，還有一個被大家所熟知的就是鬼壓床。其實“鬼壓床”就是發(fā)作性睡病中睡癱的表現(xiàn)，即當(dāng)孩子醒來時，其意識清醒但無法指揮肌肉活動，比如四肢癱軟、無法移動，此時孩子會出現(xiàn)恐懼情緒，一般可自行緩解。因此，鬼壓床是發(fā)作性睡病的特征表現(xiàn)之一，正常人偶爾也會有此類癥狀。