失眠，是現(xiàn)如今快節(jié)奏生活中，非常常見的睡眠障礙，是由于入睡或者睡眠持續(xù)困難，所導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降和時間檢索，不能滿足正常生理和體能恢復(fù)的需要，進(jìn)而影響機體正常的生活及工作。引起失眠的原因有很多，常見有生理、心理、環(huán)境、生活習(xí)慣、藥物、疾病等因素。下面，我們就隨廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院住院醫(yī)師梁詠竹，一起來進(jìn)一步了解下失眠的相關(guān)問題吧。

晚上失眠全身發(fā)熱是怎么回事？

晚上失眠全身發(fā)熱，是陰虛的表現(xiàn)，陰虛患者容易口干、咽干、鼻干。此外，患者還會產(chǎn)生內(nèi)熱，比較消瘦，瘦人多火，身體的津液相對偏少，很容易產(chǎn)生內(nèi)熱而導(dǎo)致手心、腳心發(fā)熱，干燥?；颊呖梢赃m當(dāng)多喝石斛煮老鴨湯，還有麥冬、天冬煮瘦肉湯來調(diào)節(jié)。

怎樣預(yù)防失眠？

預(yù)防失眠的方法有很多，不妨從以下3個方面入手：

一、生活上，保持節(jié)律性運動，晚上身體就應(yīng)以入境、意境為主；

二、生活方式，睡覺前一小時，溫水泡泡腳20分鐘，泡到腳踝即可，若水太多，會使?jié)駳饧又兀?/p>

三、睡前半小時播放舒緩音樂，使緊張情緒得到緩解，預(yù)防失眠。

晚上失眠吃點什么好？

晚上有失眠問題的人群，要注意晚上不應(yīng)吃太多東西，因為胃腸開始運轉(zhuǎn)、肝胃不和導(dǎo)致會失眠，可以喝點淡鹽水，鹽可以清火，能夠以火下元，使整個人體火氣往下，身心較為疏松；也可以喝一杯溫牛奶，牛奶可以緩解疲勞。

失眠是現(xiàn)代人群常見的問題，失眠與人體本身機能有關(guān)，偶爾失眠的人群可以通過改善生活飲食習(xí)慣，注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡。但是若長期慢性失眠或者伴有情感障礙等異常癥狀，需要考慮是否身體出現(xiàn)其他疾病。需要我們到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診，而不是自行服用藥物，可能會加重病情耽誤治療。