睡個(gè)懶覺是很多人的愛好。有時(shí)候勞累了一個(gè)星期了，周末多睡一會(huì)讓人充滿了精神。但是經(jīng)常睡過頭可不是個(gè)好習(xí)慣，睡眠時(shí)間過多和睡眠時(shí)間不足都會(huì)帶來很多健康問題，對(duì)身體有害無益。

睡眠過多有哪些危害呢？

1、患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高

每天睡眠時(shí)間超過九小時(shí)以上的人，更容易患上與心臟有關(guān)的問題，例如心力衰竭，睡眠不足和過度睡眠都會(huì)增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

2、更容易肥胖

睡覺時(shí)間過多的人更容易肥胖。睡眠本身不會(huì)使人發(fā)胖，但是老是躺著不運(yùn)動(dòng)，無法消耗熱量，容易造成脂肪堆積。

3、影響情緒

睡眠過多會(huì)影響大腦的運(yùn)作。過度睡眠不僅會(huì)導(dǎo)致身體上的不適，還會(huì)影響精神狀態(tài)。睡太多覺也可能是抑郁癥的癥狀之一。如果總是感到困倦并且難以起床，則可能要擔(dān)心是否是抑郁癥。由于過度睡眠會(huì)導(dǎo)致身體活動(dòng)減少，這會(huì)影響內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，而內(nèi)啡肽對(duì)于人的情緒調(diào)節(jié)至關(guān)重要，因此睡眠過多可能會(huì)影響情緒。每天睡眠超過10小時(shí)很容易引起抑郁癥和焦慮癥的發(fā)作。

4、認(rèn)知功能下降

適度的睡眠對(duì)于學(xué)習(xí)和增加記憶力是有幫助的，但是睡眠太多的效果可能相反。每天睡眠超過9個(gè)小時(shí)可能認(rèn)知功能下降，注意力不能集中，讓大腦加速衰老。

5、患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高

長(zhǎng)時(shí)間睡眠與缺乏睡眠同樣會(huì)危害健康，每天睡眠時(shí)間過多的人患高血糖的風(fēng)險(xiǎn)增加了。

6、更容易頭痛

如果經(jīng)常頭痛，睡眠過多會(huì)讓頭疼加劇。睡眠過多還會(huì)使晚上難以入睡，也容易導(dǎo)致失眠，這也可能進(jìn)一步引起頭痛。

7、沒有精神

睡眠過多會(huì)改變身體的生物周期，使人整天感到昏昏欲睡和精神不振，有點(diǎn)像時(shí)差反應(yīng)。最好每天嘗試在固定的時(shí)間入睡，不要睡眠過度。

8、影響生育能力

過多或過少的睡眠都會(huì)影響激素水平，而生育能力和激素水平緊密相連，所以睡太多覺一定程度上也是會(huì)損害生育能力的。適度的睡眠，勤運(yùn)動(dòng)，健康的飲食則會(huì)提高生育能力。

過多的睡眠會(huì)使人更加疲勞，而疲勞會(huì)想要更多的睡眠，這是一個(gè)惡性循環(huán)。要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，睡得太晚會(huì)導(dǎo)致起不來，也會(huì)帶來其他健康問題。

參考資料：

《睡眠過多的八個(gè)生命危害，你避開了嗎？ 》，搜狐號(hào)，2017-02-23