現(xiàn)在年輕人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖撸L(zhǎng)期失眠可降低身體素質(zhì)。部分人為擺脫失眠煩惱而選擇安眠藥，安眠藥確實(shí)能獲得短期的良好睡眠，但也會(huì)給身體帶來(lái)副作用。

能用安眠藥解決睡眠嗎？

任何事物都有兩面性，安眠藥也是如此。部分人會(huì)認(rèn)為吃安眠藥可產(chǎn)生耐藥性或副作用，所以打心里的抵觸它。其實(shí)安眠藥并沒(méi)有想象的那么嚴(yán)重。偶爾的情況下，可以使用安眠藥來(lái)穩(wěn)定情緒，特別是第2天有重要事情時(shí)，可以吃一粒安眠藥營(yíng)造良好的精力狀態(tài)，但若吃太多的話，可帶來(lái)嚴(yán)重后果。若因?yàn)槠渌蛩乇仨毘园裁咚幍脑?，成年人一次吃半粒就能達(dá)到鎮(zhèn)靜催眠功效。若嚴(yán)重失眠的話可以吃一粒。但也不能長(zhǎng)期依賴(lài)于安眠藥，會(huì)影響記憶能力和學(xué)習(xí)創(chuàng)造能力。

失眠吃什么好？

1、牛奶

牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，具有催眠功效。牛奶中含有的色氨酸是身體必不可少的氨基酸，能抑制大腦興奮性。另外，也能讓人們產(chǎn)生困倦感。睡覺(jué)前喝一杯牛奶能讓人們安眠，快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

2、食醋

經(jīng)歷一天繁忙工作，由于過(guò)度勞累引起的失眠，可以把一小勺食醋放在杯子中加入溫開(kāi)水沖服。喝完后靜心閉目幾分鐘之后就能快速入睡，因?yàn)槭炒字械姆枷阄镔|(zhì)具有舒緩神經(jīng)功效。

3、水果

對(duì)于過(guò)度疲勞引起的失眠，睡覺(jué)前可以吃蘋(píng)果或香蕉等，能抗肌肉疲勞感，且具有催眠功效。另外也可以把橘子或橙子類(lèi)水果放在枕頭邊，其香味能促進(jìn)睡眠。

4、糖水

煩躁發(fā)怒引起的睡不著覺(jué)，可以喝一杯糖水。因?yàn)樘撬谏眢w中可以轉(zhuǎn)化成大量血清素，血清素進(jìn)入大腦中能抑制大腦皮層而容易入睡。甜味食物也能舒緩神經(jīng)。

5、小米

小米中含有色氨酸，具有健脾和胃和安眠功效，可以把小米制作成小米粥喝。含有的酸氨酸具有鎮(zhèn)靜安神和助眠功效，另外，小米中含有大量淀粉，能產(chǎn)生溫飽感，促進(jìn)胰島素分泌，提高大腦中色氨酸數(shù)量。

溫馨提示

對(duì)于嚴(yán)重失眠的人可以吃安眠藥，但不能過(guò)于依賴(lài)。保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，睡覺(jué)前不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。下午3點(diǎn)之后不能喝咖啡、可樂(lè)以及巧克力等。保持臥室黑暗，睡覺(jué)前關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品。

參考資料：

1、《安眠藥不可亂吃喲！服用安眠藥時(shí)要注意這幾點(diǎn)哦~》、搜狐，2020-02-25

 2、《經(jīng)常失眠吃什么好？試試這幾種食物 》，搜狐，2020-01-11