嬰幼兒出生之后剛剛接觸世界，不能區(qū)分白天和黑夜，難免出現(xiàn)睡覺顛倒的情況，白天睡不醒晚上睡不著，這該如何調(diào)整。

孩子黑白顛倒睡覺如何調(diào)整？

1、調(diào)整好睡眠環(huán)境

白天讓孩子在有光線的房間中睡覺，這樣能讓孩子聽到外面的動靜，能更好適應(yīng)白天吵鬧，縮短睡眠時間。晚上保證孩子居住房間光線黑暗且安靜，調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度，不能過熱也不能太涼，維持一定的濕度，能保證孩子有舒適安靜的睡眠環(huán)境，能延長黑夜睡眠的時間。

2、調(diào)整好活動量

白天適當(dāng)?shù)脑黾踊顒恿?，多帶著孩子出去走走或逗弄一下寶寶，可消耗多余的精力。到晚上要減少孩子的活動量，尤其是睡覺前不能過度嬉戲，也不能讓他們受到驚嚇。喝完奶后家長可以唱舒緩的歌曲或撫摸，讓他們能盡快入睡，延長晚上睡眠時間。

3、控制白天睡覺時間

嘗試限制孩子白天睡覺時間，持續(xù)睡覺不能超過3個小時。如果不易醒的話可以撫摸臉或撓腳心。孩子稍微清醒時，家長可用說話或把玩具放在視野范圍內(nèi)，這樣能刺激其反應(yīng)。

4、睡覺前洗澡

睡覺前一個小時給孩子洗熱水澡，能讓全身得到放松，促進(jìn)血液循環(huán)，助于睡眠。洗澡前半小時不能喂奶，家長要扶住孩子，讓他們的腳和手在水里不停的撲騰。洗完澡后換上寬松的衣服就能安然入睡。

5、晚上睡覺前撫觸

保持規(guī)律輕柔的刺激能讓孩子的情緒平穩(wěn)下來，可以輕輕拍或帶著寶寶散步，但不能過分搖晃?？梢該崦⒆拥谋巢炕蜉p松說話，輕輕捏腳趾或腳底，讓他們慢慢的平靜下來。也可以在房間播放輕柔音樂如滴瀝雨聲或古典音樂，能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

6、調(diào)整睡前護(hù)理

睡覺前給孩子喂奶，不能餓著肚子，選擇舒適輕薄的被子，不能讓身體受到壓迫。睡覺前觀察是否拉大便或排尿了，保持身體干凈和舒適，利于孩子安然入睡。若孩子有乳頭依賴癥的話，可以使用安撫奶嘴，能增加其安全感。

溫馨提示

孩子睡覺前哄的時間不能太長，當(dāng)有睡意時直接放在床上，不能抱著哄睡覺。白天和孩子多玩耍，給予一定的呵護(hù)和關(guān)愛，這樣讓孩子晚上睡覺時有安全感，白天多帶孩子出去逛一逛，呼吸新鮮空氣，接觸新的環(huán)境，能消耗多余的精力。