年輕人工作壓力比較大，失眠已經(jīng)成為了普遍的現(xiàn)象，反復(fù)的睡不著覺，容易驚醒而且做噩夢(mèng)，此類人群可以通過泡腳的方式來緩解失眠問題。

使用什么泡腳能夠緩解失眠？

1、150毫升食醋

把50℃左右2500毫升的熱水放在盆子里面，然后加入150毫升的食醋，把雙腳直接泡在水里面，浸泡30分鐘左右即可，這樣能夠讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)處于平衡狀態(tài)，幫助調(diào)節(jié)和梳理緊張的情緒和神經(jīng)，改善了睡眠質(zhì)量，輔助治療失眠多夢(mèng)和早醒問題。

2、20克藏紅花

把20克藏紅花裝在布袋里面使用適量的水煎煮20分鐘，然后把住過的水直接倒在泡腳盆里面熏蒸10分鐘之后，等水溫達(dá)到40℃的時(shí)候再泡腳30分鐘。能幫助調(diào)節(jié)全身的血液循環(huán)，達(dá)到了安神助眠以及解郁舒心的效果。

3、柴胡青皮泡腳

把20克枳殼，60克柴胡和青皮一起放在水里面煎煮半個(gè)小時(shí)，過濾渣取出汁，然后和2000毫升開水倒在洗腳盆里面，先熏蒸10分鐘，然后再泡腳40分鐘，具有疏肝解郁以及理氣通絡(luò)的功效。

4、15克當(dāng)歸

把15克當(dāng)歸放在鍋里面加入2000毫升水，煎煮20分鐘，然后倒在洗腳盆里面泡腳30分鐘，當(dāng)歸具有養(yǎng)血補(bǔ)血的效果，緩解疲勞過度所引起的心血不足以及心神不安。其實(shí)黃芪以及雞血藤也有同樣的效果。

5、20克艾草

把20克艾草放在紗布里面，加入2500毫升的水煎煮15分鐘，然后倒入泡腳桶里，先使用毛巾蓋上熏蒸，等溫度降到40℃的時(shí)候再泡腳，不停的加熱水來維持溫度，艾草具有祛濕除寒的效果，能夠緩解體寒引起的失眠多夢(mèng)。

6、夜交藤夏枯草泡腳

把30克夜交藤、夏枯草和龍齒，20克白芍桑枝桂枝和牡蠣一起放在鍋里面進(jìn)行煎煮20分鐘，過濾渣取出汁，然后泡腳，每次泡腳30分鐘，期間要不停的加熱水來維持溫度，這樣能夠緩解煩躁不安的心情，改善失眠問題。

溫馨提示

睡覺前要停止不必要的思考，不妨聽聽輕音樂來讓身心變得平靜。飯后一個(gè)小時(shí)抽出30分鐘的時(shí)間來散步，能讓肌肉得到放松，讓人們感覺到疲乏時(shí)能夠促進(jìn)睡眠。