我們一生中1/3的時間，是在睡眠里面度過，只有保證充足的睡眠，才能讓各個器官正常的運轉(zhuǎn)，但是部分人群睡眠過程中，會出現(xiàn)打呼嚕或者磨牙的情況，這說明健康出現(xiàn)了問題。

睡覺會出現(xiàn)哪些問題？

1、抱著東西入睡

部分人群睡覺時，喜歡趴著或者抱著東西入睡，這提示著心陽不振，嚴重的話，會出現(xiàn)心慌意亂以及胸口悶痛等，此類人群可以對內(nèi)關(guān)穴進行艾灸，也可以把10克炙甘草和桂枝放在杯子里面泡茶飲用，來恢復(fù)心氣。

2、睡覺時說夢話或者磨牙

說夢話或者磨牙說明心中有熱，只有讓心臟得到津液的充分調(diào)養(yǎng)才能提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)心血不足時會引起虛熱，睡覺時說夢話、磨牙，嚴重的患者會夢游，另外，也會伴有心煩意亂和小便發(fā)黃等，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理的使用藥物來緩解心熱。

3、睡覺時打呼嚕

睡覺時打呼嚕說明體內(nèi)的津液不足，不能讓鼻子得到更好的滋養(yǎng)所導(dǎo)致的。在小舌頭附近是足厥陰肝經(jīng)循環(huán)路線，當(dāng)肝膽經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)異常時，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理的使用柴胡劑來幫助恢復(fù)脾腎功能，也可以對太沖穴和陽陵泉穴進行按摩。

4、手腳縮成一團

一部分女生睡覺的時候，即使蓋著很多也總是出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這說明脾腎功能比較弱，心氣的推動力不夠，不能讓四肢末梢得到津液的滋養(yǎng)所引起的，此類人群每天早晨可以喝一杯生姜紅棗紅糖水來振奮陽氣。

5、容易驚醒而且夜尿增多

每次到了凌晨一到三點，總是驚醒，而且頻繁的上廁所，需要警惕肝膽的問題，這類人群應(yīng)該及時去醫(yī)院做肝臟功能檢查，盡量戒掉喝酒的壞習(xí)慣，多吃綠葉蔬菜和水果來養(yǎng)肝護肝。若是凌晨三到五點總是早醒或者去廁所，說明肺部出現(xiàn)異常，平時可以多吃白色的食物來養(yǎng)肺，比如百合、銀耳、梨等。

溫馨提示

通過睡眠的情況可以看出身體健康與否，睡眠對于我們來說是至關(guān)重要的，所以，應(yīng)該想各種辦法來提高睡眠質(zhì)量。睡覺前三個小時內(nèi)不能喝含有咖啡因的食物，因為會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，達到提神醒腦以及利尿的效果，影響睡眠質(zhì)量。睡覺前不能有太大的心理負擔(dān)，保持平和的心態(tài)，不能胡思亂想。