春困秋乏夏打盹，在春天容易感覺(jué)到疲乏，只要抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)午睡，就能夠讓一下午精神變得振奮，而且能提高下午的學(xué)習(xí)和工作效率，大部分人群到了中午卻翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)。

午休睡不著的原因有哪些？

1、受到了思維強(qiáng)迫

并不是直接閉上眼睛，就能夠馬上就睡了，睡覺(jué)前7分鐘大腦處于清醒狀態(tài)，但部分人群因?yàn)楣ぷ鞅容^繁忙，希望能夠在幾分鐘之內(nèi)快速入睡，這樣就會(huì)形成思維強(qiáng)迫，當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫想法后，不能讓身體得到放松，精神就會(huì)處于緊張狀態(tài)，從而形成惡性循環(huán)。

2、環(huán)境發(fā)生改變

部分人群會(huì)習(xí)慣趴在桌子上午休，突然轉(zhuǎn)到床上午休時(shí)會(huì)感覺(jué)不適應(yīng)，因?yàn)榱?xí)慣了一種環(huán)境，換環(huán)境勢(shì)必會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，入睡會(huì)變得困難。

3、不良的睡眠姿勢(shì)

部分白領(lǐng)會(huì)直接趴在辦公桌午休幾分鐘，趴著睡覺(jué)時(shí)會(huì)壓迫到眼眶以及臉部。睡覺(jué)時(shí)枕著手臂也會(huì)導(dǎo)致手臂的血液循環(huán)不良，引起發(fā)麻，應(yīng)該選擇合適以及舒適的午睡姿勢(shì)。

4、睡覺(jué)前不良的習(xí)慣

部分人群吃完午飯之后有喝茶的習(xí)慣，喝茶能夠緩解飯后的油膩。但是茶葉中含有的咖啡因以及茶葉堿會(huì)刺激大腦神經(jīng)，讓大腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡不著覺(jué)。

5、心理負(fù)擔(dān)在作祟

經(jīng)歷了一上午忙碌的工作和學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)或者工作中當(dāng)遇到困難時(shí)會(huì)一直在大腦中徘徊，一直想著如何來(lái)解決，這樣會(huì)形成心理負(fù)擔(dān)，更沒(méi)有心情去入睡。

6、午睡前進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)

在午睡前進(jìn)行了打籃球或車(chē)，跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)活躍大腦皮層和大腦細(xì)胞，勢(shì)必會(huì)影響了其午休，再入睡簡(jiǎn)直是難上加難。吃完午飯之后，可以適度的運(yùn)動(dòng)比如散步或者瑜伽等，能夠提高睡眠質(zhì)量，但是不能讓身體過(guò)度勞累。

溫馨提示

要養(yǎng)成午休的好習(xí)慣，即使不勞累也要躺在床上休息，要保持自然平和的心態(tài)，不能一直強(qiáng)迫自己讓身心得到放松。另外要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，避免居住的環(huán)境過(guò)于吵鬧，睡覺(jué)時(shí)不妨戴上耳塞，拉上窗簾。不必過(guò)于在意午睡的時(shí)間，只需要20分鐘就能緩解一上午的疲憊感，讓精神得到振奮，午休前避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。