這是一個(gè)睡眠不足的社會(huì)。雖然每個(gè)人的睡眠需求，因身體條件和環(huán)境等因素而異，但有時(shí)睡眠不足，可能會(huì)影響正常的晝夜節(jié)律，并對(duì)健康造成影響。

那么睡眠不足有哪些癥狀呢？

1、疲勞

疲勞可能和很多因素有關(guān)，但是當(dāng)睡眠不足時(shí)，人就會(huì)感到很疲勞。當(dāng)身體沒(méi)有得到足夠的睡眠時(shí)，慢性疲勞會(huì)長(zhǎng)期影響健康。

2、疼痛

有沒(méi)有想過(guò)，為什么你在休息一晚后，還是會(huì)感到身體疼痛？睡眠是制造生長(zhǎng)激素和身體組織修復(fù)的有效方法，睡眠不足，往往會(huì)讓人感到疼痛和不適應(yīng)。

3、肥胖

研究已經(jīng)證明，睡眠不足與肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，肥胖風(fēng)險(xiǎn)與多種其他慢性疾病有關(guān)。缺乏睡眠，會(huì)使你感到疲倦而無(wú)法運(yùn)動(dòng)，從而增加體重。此外，還會(huì)促使身體在進(jìn)食后，釋放更高水平的胰島素，由于胰島素控制血糖水平，較高的胰島素水平，會(huì)增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、免疫系統(tǒng)變?nèi)?/strong>

是不是得了感冒很難好？睡眠不足是免疫抑制的常見(jiàn)因素。尋求增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的方法，很重要的一點(diǎn)就是，保證充足的睡眠，這對(duì)整體健康狀況有好處。

5、盜汗

盜汗可能表明女性的雌激素水平不足，或男性的睪丸激素水平不足，它還可以反映感染或腎上腺疲勞，可以通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如雞蛋，肉或奶酪?guī)椭胶庋牵徑饽I上腺疲勞。

6、影響記憶力

睡眠不足時(shí)，集中注意力和記憶力會(huì)明顯下降。睡眠不足導(dǎo)致身體釋放更多的皮質(zhì)醇，更容易引起記憶的問(wèn)題。如果發(fā)現(xiàn)很難記住名字，經(jīng)常忘記當(dāng)前所做的事情，或者很難專注于工作，那么很可能是睡眠不足的原因。

7、饑餓

睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致身體釋放饑餓激素，太多的饑餓激素，會(huì)讓身體渴望脂肪和含糖食物，比平常更渴望吃更多的食物。如果發(fā)現(xiàn)食量或進(jìn)餐頻率高于平時(shí)，則可能是睡眠不足的結(jié)果。

8、嗜睡

如果能獲得足夠的睡眠，人感到平靜和放松。睡眠不足的最重要標(biāo)志，是一直感到困倦，這會(huì)對(duì)日常生活產(chǎn)生影響。

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致許多健康問(wèn)題，只有獲得足夠的睡眠，才是增強(qiáng)免疫力，強(qiáng)健身體的基礎(chǔ)。